胃胀不消化怎么办 常做七个动作永不犯

　　现在的人因为工作压力大、饮食不规律等原因，经常导致胃胀不消化。那么大家知道胃胀怎么办吗？消化不良了我们又该作何措施，消化不良吃什么可以治疗，今天小编就带领大家来了解一下关于胃胀不消化方面的知识。　　

　　在我们日常生活中，肚子不消化、胃疼胃胀是常有的事情，大家又不想吃药，那么该怎么办呢？下面小编就教大家几招来治疗胃胀不消化。

　　1、跪姿前倾

　　在地面上铺上瑜伽垫，然后双膝跪在瑜伽垫上，注意从膝盖到脚趾都要接触到地面。

　　上半身保持直立，然后双手自然下垂即可，缓慢的坐下，直到全部体重都完全的压在脚踝上。

　　然后双手自然的放在膝上，保持正常的呼吸即可。

　　保持姿势30秒之后，放松身体然后将上半身往前倾。

　　重复动作3~5次，有助于消除胀气、对胃肠痉挛、腹泻等问题有缓解的作用，另外还可以强化大腿的肌肉。

　　2、伏地挺身

　　在床上或者地板上铺上瑜伽垫，采取俯卧的姿势，全身放松，前额触碰地面，双腿伸直，双手弯曲与肩平放，手肘靠近身体，掌心向下。双手支撑，抬起头、胸部，双腿仍接触地面，直到感觉胸腹完全展开。

　　保持10秒左右，然后重复动作3~5次，对于胀气、便秘有一定的缓解，还可以锻炼背肌和矫正脊椎。

　　3、站立弯膝

　　采取站姿，双脚自然分开与肩同宽，双手轻轻的放在膝上，身体稍微向前弯，深吸一口气，然后吐气的时候缓慢的收缩腹部的肌肉。

　　让腹部肌肉呈现凹陷状，注意不要勉强的用力，以不会感觉到难受、不舒服为佳。

　　保持5~20秒，顺势将肺部的气体排出，放松肌肉。重复动作4~7次，有效缓解消化不良和便秘。

　　4、按摩腹部

　　坐在椅子上，左手放在右手上，吸气、挺胸，用力往前挺出上半身，身体微微后仰;吐气，缩胸，弯腰，双手用力往腹部压。

　　每次20～30次，量力而行锻炼。配合腹肌收缩按摩腹内肠胃，促进肠胃功能。

　　亦可双手交叠盖住肚脐，上下左右旋转按摩腹部100～200次。

　　5、鼓漱咽津

　　闭嘴，用舌沿牙齿边缘上下搅动各12次，然后闭嘴鼓腮，做漱口动作，待口中津液充满时，徐徐咽下。

　　6、捏小腿

　　用手捏住小腿内侧的肌肉，拇指与四指相对，稍用力按捏，以自觉有较强的酸痛感为度。

　　先上而下按捏，再下而上按捏，以各15～30次为宜，每日可进行1～3回。

　　7、上下楼梯

　　利用上下楼开展锻炼，开始时一步一阶上，然后逐渐过度到一步两阶，上下往返，做10分钟左右，每日3次。

　　速度则由慢到快，运动量达到心率每分钟120次左右。

　　食物改善消化不良

　　1、大麦及大麦芽

　　含有维生素A、B、E和淀粉酶、麦芽糖、葡萄糖、转化糖酶、尿囊素、蛋白质分解酶、脂肪和矿物质等。

　　大麦中的尿囊素可促进胃肠道溃疡的愈合。