长寿的秘密 十五个细节助你活到九十九
很多人都希望自己长命百岁，因而，大张旗鼓的行动，其实，在我们身边又很多小细节，只要你天坚持做了，就一定能够帮助你达到想要的效果。例如说睡觉前泡泡脚、吃饭时间半个小时等，都能够帮助你延年益寿。下面就跟着小编看看都有哪些细节能够对身体健康有益，一起跟着小编看看吧。
睡前泡脚20分钟
每天坚持在睡觉前泡脚20分钟，这样能够有效的改善心脏病患者细血管的机能。同时，泡脚还能够有效的加快身体血液循环的速度，同时还能够促进睡眠。年强人每天坚持泡脚二十分钟，而老人的时间则相对长些，但是水温不能够超过四十度。
午、晚餐，吃够30分钟
用“短平快”形容现代人吃饭的节奏一点也不过分。但是，一再压缩吃饭时间，也是在压缩我们的寿命。专家建议，用15-20分钟吃早餐，中、晚餐则用30分钟左右，每口饭菜好咀嚼25-50次。
手机响5秒再接
只要短短的5秒，就可以大大降低得脑癌的风险。手机在拨出号码和刚接通时，信号传输系统还不稳定，电磁辐射的功率大。因此，接听电话好等上5秒钟，再将手机贴近耳边，会减少很多辐射。
想发火忍耐10秒
在高压的生活下，难免会因为压力大而导致发火，这样越来越多人无法控制自己。面对压力时候，首先就是在你过激反应之前，给自己十秒钟的缓冲时间，让自己慢慢的冷静下来。对于男性来说，这样能够有效降低精神疾病发病率是爱生气人的三倍。
蹲1分钟马步
不管你每天在椅子上做多久，都请每隔1小时坐1分钟“看不见的椅子”——蹲马步。马步主要是为了调节“精、气、神”，在蹲马步的时候，要求凝神静气、呼吸自然，蹲得深、平、稳，以练习喉、胸、肾等器官，并使腹部、腿部肌肉绷紧，以达到全身性锻炼的目的。
醒后躺2分钟再起床
据不完全统计，每年有超过200万人死于中风。在中风和猝死的病例中，25%左右都是在清晨起床的一刹那发病。因此，早晨醒来，不要急于起身，应在床上静卧2—3分钟再坐起来，坐2—3分钟后再站立起身。卫生部首席健康教育专家洪昭光解释说，“闪电式”地从卧位变为坐位，甚至下床活动，很可能会因为血压迅速变化引起脑部急性缺氧缺血而跌倒。
握握爱人手，压力少一半
美国精神病学会的研究指出，一个拥抱，紧握爱人的手都是好的减压良方。尤其在紧张时，握住那双你熟悉的手，可以减小血压、心跳的升幅，让你更加放松、释然。
练练瑜伽，背痛少56%
美国西维吉尼亚大学的研究显示，对于有轻度或中度背痛的人，每次90分钟、每周两次的瑜伽可以让背痛减少56%，还能让抑郁指数降低60%。如果没有条件练瑜伽，平躺放松、让身体的每个部位尽量都贴着床面，也可以缓解背痛。
1.拥有良性的关系
“在你的生活里有没有一个人，你可以在早晨四点告诉他你的麻烦?”哈佛大学一项涉及268名男性参试者的研究显示：生活中重要的是关系。这种关系包括夫妻关系、朋友关系等。保持关系并帮助他人比坚持大量的运动更为重要。适度饮酒者比滴酒不沾的人要活得久，原因是酒精意味着有社交。关系并不单指人和人之间的交往，养宠物有助于改善健康状况，养宠物的人在心脏病发作后的存活几率是其他患者的9倍。
2.心态积极，有责任感
对衰老有正确态度的老人可增寿7.5岁。在百岁老人的调查中，总能发现他们积极对待生活的品质：外向，乐观，随和。此外，研究显示，与长寿相关的品格是责任心。责任心不仅是在童年时预测长寿的好指标，也是成年后预测的好指标。
3.不要忽略小习惯
经常笑，有着乐观的心态，充足的睡眠，不欠别人的欠，和大家相处十分的友善，对待别人宽容，有颗年轻的心对于长寿有很大的关系的。研究发现，看上去比实际年龄小的人，更加容易长寿。
4.愉快地工作
工作对长寿的重要性远远超过人们的想象。研究显示，做积极有意义的事并勤奋工作的人活得时间长。下岗失业、工作不稳、工资过低等都会伤害健康。与同事和老板的关系也会对健康产生重要影响。尽量选择自己热爱的职业，如果对工作产生厌恶的情绪，会增加心脏病危险。
总结：通过上面的介绍，我们知道了生活中的很多小细节，对我们身体健康有着重要的影响，因此，上面小编介绍的生活细节大家一定要注意了。只有这样才能够减少你生病的几率，让你的身体更加健康，所以，想要身体健康的朋友们，上面的方法值得试试。