肚子有这变化小心患上糖尿病

　　糖尿病患者会有哪些特征大家知道吗?哪些人更容易患糖尿病呢?可能很多人都不太了解。今日小编就和大家说说这个事。告诉大家身体的一些变化要及时注意，例如肚子长肉。很可能就是糖尿病的前期症状，生活中也要多多预防糖尿病!

　　众所周知，肥胖者患糖尿病的风险大，如果仅为四肢发达，腹部并不胖还好，因为皮下脂肪、臀部、腿部容易存脂肪酸，不易发生胰岛素抵抗。而四肢不胖，只肚子胖的，为腹型肥胖。如果男性腰围大于90cm，女性腰围大于85cm则要开始警惕了，这表明以糖尿病为首的各种慢性病可能已经盯上你了。

　　随着近年来专家们对内脏脂肪的关注，腹型肥胖被越来越多地提起。人们开始认识到，相比分布在皮下的脂肪，内脏脂肪堆积过多并造成腹型肥胖，危害更大。而中国人群体脂增加特点，主要是肥胖程度较轻，但体脂倾向于在腹部积聚，即表现为中心性肥胖，而此类型肥胖正是易患糖尿病，除此之外，往往还会带来代谢综合征、高血脂、高血压等病症，病情复杂。

　　目前，我国的腹型肥胖趋势不容乐观，专家介绍，我国腹型肥胖患病率较高。人群调查资料显示，我国腹型肥胖总患病率为27.1%，其中男性为29.0%，女性为25.2%。

　　而预防腹部肥胖，除了保持健康的生活方式，定时测量腰围也是预测慢病风险的好办法。美国甚至有资料报道买保险先量腰围，即裤腰带越长，买保险交钱就越多的案例，可见腹部脂肪跟疾病的联系密切。因此，对于腹部肥胖的危险人群来说，不妨每个星期定时测量腰围，及时发现腰围的增长。

　　预防糖尿病的几种方法

　　1、减肥

　　胖子患上糖尿病的几率往往大于正常人。体重减轻10磅(约合4.5公斤)，则可显著降低患糖尿病的风险。但是，很少有人能坚持减肥。事实上，减肥要讲究科学，通过健康的方式，细水长流地减轻体重，而不是拼命节食，吃完就吐等。

　　2、每天走路35分钟

　　走路也能预防糖尿病哦。研究证明走路可让体内胰岛素得到大效果利用。每周走路4小时，每天35分钟，可使糖尿病危险降低80%。

　　3、戒烟

　　吸烟会影响人体多种激素的分泌。日本大阪大学一项涉及1300名参试者的研究发现，每天吸烟超过30支，糖尿病发病风险增加4倍;每天吸20~30支烟，发病风险增3倍;每天吸烟20支以内，糖尿病风险增加88%。彻底戒烟，是预防糖尿病强有力的举措。

　　4、睡眠保证

　　想要预防糖尿病就要保证6-8小时的睡眠时间。眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番;而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加3倍。

　　5、定期做体检

　　大多数糖尿病患者早期并没有特别明显的症状，因此，定期检查至关重要。抽血化验有助于查出前期糖尿病，防止病情进一步加重。

　　很多人都知道糖尿病，却不了解糖尿病前期，其实糖尿病前期状态就是这些人的血糖水平介于正常水平和糖尿病诊断标准之间，高于正常人，但又达不到糖尿病的诊断标准。下面让小编为你细说。