要想长寿必须要做这2件事

　　长寿是每个人都想要的!古往今来，不管是谁，或许是王侯将相，亦或是平头老百姓，都对长寿有着一丝幻想，想象着千秋万代。虽然对于今天的我们来说是比较可笑，但是足以证明长寿在人们心目中的位置。

　　长寿并非一朝一夕就能达成!如今放眼望去，越来越多长寿的人几乎都聚集在地球的某些角落，这就是大家都非常向往的“长寿村”，到底这些人长寿的秘诀是什么呢?事实上，这些长寿的人的生活也很平常，主要归结为运动的持续性和饮食的规律性。

　　运动强身健体

　　保护骨头

　　现在流行的是什么?当然是广场舞啊!激情饱满、热情奔放，还可活络筋骨，何乐而不为?当然，对于一些老人来说，太极拳或许是个不错的选择!

　　据统计，在打太极拳的人当中，患脊柱骨质疏松的几率是36.6%，而不太运动的人为63.8%，这是一个非常可怕的数据。你有想过不运动对你身体的伤害有多深吗?经常的锻炼身体，能改善骨骼血液循环，增强物质代谢，减少钙流失;运动还能增强关节的柔韧性、灵活性和协调性，防止关节肌肉萎缩、韧带松弛、滑液分泌减少等，防治老年性各种疾病。

　　刺激大脑

　　运动对全身都有一定的锻炼作用，包括身体的协调。而长期的坚持运动，能够持续兴奋大脑皮层，大脑潜能一旦被激发，人就会变得精力充沛、动作敏捷，延缓注意力和记忆力减退，预防一系列的神经性疾病，包括大家都不愿意待见的”老年痴呆“。

　　运动还可维持大脑充足的血液供应，防治脑动脉硬化、脑卒等脑血管疾病。况且，白天只要稍微些许的运动，不仅可以减少大脑的疲劳感，同时身体经过运动，有助于睡眠。

　　肠胃保健

　　人一旦衰老，身体各器官的功能都会慢慢减弱!往往大多数老年人都会有此情况，消化功能的减退，导致食欲不佳;如果你还是任性的呆在家，保持久坐不动的状态，那饥饿感就会下降，吃东西的欲望也就没有了，身体也会受到损伤。

　　所以，每天适度的运动对身体还是有帮助的。一方面让身体变得“饥饿”;另一方面同样促进了胃肠道蠕动，增加消化液分泌，提高消化吸收功能，让身体机能充分“运动”起来，身体也就变得健康。