男女饭后避开这件事可延年益寿

　　很多男性朋友在饭后都有些不好的习惯，比如饭后喝茶、抽烟之类的。其实饭后有很多坏习惯会严重影响到我们的身体健康的，那么饭后做什么才能保护健康呢?今天大家就和小编一起从健康养生的角度，来了解一下饭后有哪些能做和不能做的事情吧。

　　饭后会有损健康的事情

　　吃完饭后，很多男性都会做一些事情来休息一下，如何抽烟、喝茶。其实这些习惯对身体有害而无一利，那么今天给大家盘点一下饭后不适合做哪些事情吧。

　　饭后喝茶

　　危害：很多男人喜欢喝一杯“饭后茶”去油解腻，饭后立即喝茶是一种非常不健康的喝茶方式。饭后饮茶不仅会导致消化不良，还有可能增加患结石的风险。茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物质都会影响人体对食物的消化。胃液和肠液是人体消化食物必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而导致消化不良。

　　此外，鞣酸还会与肉类、 蛋类、豆制品、乳制品等食物中的蛋白质产生凝固作用，形成不易被消化的鞣酸蛋白凝固物。如果吃的食物当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们发生反应，长年累月就可能形成结石。同时，胃酸偏酸性，而茶水偏碱性，饭后立即喝茶，茶碱不仅会抑制胃酸的分泌，还会稀释胃酸，影响胃酸中蛋白酶等的分泌， 从而影响消化。

　　建议

　　那到底什么时候能喝茶?科学的是餐后半小时。

　　饭后松腰带

　　危害：很多人吃撑了去卫生间，将皮带松上一两格，让肚子舒服些。酒足饭饱之余放松皮带看似解放了肚腩，其实却是一种放纵和伤害。这样会使得腹腔内压下降，无形中逼迫胃部不断往下，长此以往就可能破坏腹腔内压平衡，患上胃下垂。

　　建议

　　如果饭后的确觉得腹部鼓胀难受，可考虑通过慢走来缓解饱胀感，待食物循序渐进自行消化。当然好还是不要经常性吃撑，健康饮食七分饱就好。

　　饭后立即吃水果

　　危害：不少男性认为饭后吃点水果不仅能清口解腻，还有助于消化，而且很多饭店都会在客人用餐完毕后提供水果、果盘等。饭后立即吃水果是一种错误的生活习惯。因为食物进入胃以后，必须经过1~2个小时的消化过程，饭后马上吃水果会影响肠胃的消化功能，引起腹胀、腹泻等，久而久之就会导致消化功能的紊乱。

　　建议

　　吃水果好过半小时再吃，避免加重消化负担。