寿命保养 “驱除”缩短你寿命的恶习

　　随着社会发展的越来越快，人们的生活压力越来越大，平时又不注意生活中的一点小习惯，就因为这点小习惯影响了你的寿命时间。今天小编就给大家带来生活中哪些不好的习惯会给你的生命带来不好的影响，下面看小编的具体介绍吧。

　　“驱除”缩短你寿命的恶习

　　从出生的那一刻起，我们活着的每一分钟都正在迈向死亡，一些日常小事却可能会让这个过程加速。当然，这并不意味着我们应该将这些行为完全摒弃，但是这也证明了一点：做任何事情，即便是看似无害的事情，如果过度的话，都可能对我们的健康造成严重的影响。

　　恶习一：饮水不足

　　导致脑老化;诱发脑血管及心血管疾病;影响肾脏代谢功能。

　　办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。

　　健康习惯

　　多喝水，勤上洗手间;但要注意，对于部分大肠代谢功能差的朋友，好在感到口渴的时候再去喝水，以免造成体内水代谢进一步紊乱。

　　恶习二：水果当主食

　　造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡，甚至引发疾病。

　　很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。

　　健康习惯

　　先上网看看你的体质适合吃什么不能吃什么。

　　恶习三：宴席不离生食

　　导致各种寄生虫病。

　　三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，病从口入。

　　健康习惯

　　生菜、生汁中的活性物质与人体接近，可使白血球处于正常状态，还能使因吃熟食而损伤的免疫机能得以恢复。考虑到这些好处，先练好你的肠胃吧。毕竟，吃生食也有吃生食的讲究：

　　1、每天饮用新鲜蔬菜汁和果汁。

　　2、将新鲜蔬菜凉拌，可酌量加醋，少放盐。

　　3、人是依靠吃熟食生活而维持生命活动的，先吃水果等生食，然后再吃熟食，不会出现白血球增高的现象。

　　4、不吃加工食品，如罐头以及添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

　　健康习惯

　　第一，晚餐要早吃，晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。

　　第二，晚餐要素吃，晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物为主，尤其应 多摄入一些新鲜蔬菜，尽量减少过多的蛋白质、脂肪类食物的摄入。

　　第三，晚餐要少吃，一般要求晚餐所供给的热量以不超过全日膳食总热量的30%。

　　恶习九：不吃早餐

　　严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还容易“显老”。德国埃朗根大学研究人员在对7000个男女对象的长期跟踪后发 现，习惯不吃 早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。而另一所大学在一次对80-90岁老年人的研究中发现，他们长寿的共同点之一 是：每天吃一顿丰盛的早餐。

　　健康习惯

　　早餐食物尽量做到可口、开胃有足够的数量和较好的质量;体积小，热能高;制备省时省力。

　　我们知道，不同食物在胃中停留时间的长短是不一样的，所引起的血糖反应也不相同。在正常情况下干稀混合食物可以在胃中停留4-5个小时，而流质 食物由于体积大，刚吃完感觉很饱，但在胃中停留时间很短，其中营养成分来不及充分消化即被排出，上升的血糖水平也很快就低落下来，不能持久。因此，在食物的选择上一定要注意干稀搭配，荤素兼备。

　　人的生命怎样才能延长

　　现实生后中，往往很多人不注意生活方式，忽略了很多细节，从而无法活到人类生命极限的年龄。我们不求长生不来，但是要活得更加科学化，身体更加健康，因此活得比你想象中长的很多。

　　戒烟少喝酒

　　抽烟可能会让人患上肺癌的几率增加，经常喝酒伤肝，容易患上肝炎、肝硬化以及肝癌。

　　要有充足的睡眠

　　不能熬夜，每天晚上在11点前按时睡觉，充足的睡眠能使人体的免疫系统发挥重要作用，减少患病的几率。

　　多运动

　　很多事实证明经常运动的人比不运动的人寿命要长。

　　保持良好的心态和愉悦的心情

　　良好的心态能助于身体免疫系统发挥重要的作用。

　　多吃水果和蔬菜

　　水果和蔬菜含有大量的维生素，而保证维生素充足是身体健康必须的。

　　注意：身体发出的各种信息，好每年定时体检。

　　结语：看了小编写的上文，生活中的坏习惯影响身体健康，你中了几枪呢?那么仔细阅读完小编的文章之后，应该下定决心改掉这个坏毛病了吧。为了延长自己的生命时间，大家还是应该注意生活中的一些小常识。若果你身边的朋友还在做着影响寿命的坏习惯，你抓紧告诉他，让他改正吧。