健康大揭秘 10条欺骗你已久的健康圣经

　　我们常常会走入一些健康误区，相信一些错误的养生方法，这样不但不会给我们的身体带来好处，而且还会伤害到原来的健康。那么生活中常出现的健康误区有哪些呢?有哪些健康的饮食习惯需要我们保持的呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

　　10条欺骗你已久的健康圣经

　　生活中我们常常认为一些事情是理所当然的，其实这或多或少会带来一些健康问题的，你不要不相信，我们一起来看看本文中出现的健康误区你有没有犯过。

　　随着社会的发展，以往的观念也许对现在并不适用，我们要根据科学的发展和社会的进步来对健康理念作出改善。新观念是我们改变思维，改变行为和生活习惯，管理自己健康的发动机。在我们的生活中，大多数误解并不是我们直接体验的结果，而是受到陈旧过时的老观念束缚。因此，我们要改变一些已经被欺骗已久的健康理念，让自己活得更舒适健康!

　　关于饮食搭配

　　旧观念：按“彩虹食谱”搭配着吃

　　通常，营养专家在给我们建议时，第一条就是要我们的餐盘里盛满各种颜色鲜亮的农产品，这种观点是有道理的。研究人员发现，一袋从红色(西红柿中含有茄红素)到蓝色，从紫色(浆果和葡萄中含有花青素)到橘色(胡萝卜中含有 β-胡萝卜素)，如彩虹般色彩斑斓的果蔬中含有强大的抗氧化功效。

　　新思路：白色也是颜色

　　我们每个人都应该知道，西兰花中含有非常多的能够抗癌的成分，同样的，属十字花科的菜花也是一样，大蒜和洋葱看起来颜色寡淡，不过它也是能够治疗胃癌和大肠癌的高手。除此之外，褐蘑菇和大利蘑菇中所含有的抗氧化成分和青豆、胡萝卜和红辣椒是一样丰富的。

　　关于补铁

　　旧观念：吃肉补铁

　　一直以来，各种媒体舆论都会建议女性食用适量的瘦牛肉，因为它是铁元素(Fe)的佳来源。

　　但对于喜欢吃汉堡的人来说，这可能是个坏消息：虽然一片3盎司的汉堡碎肉饼中铁(Fe)含量大约为2.2毫克，然而有充足的证据证实，这类红肉中含有的血红素铁会使一些女性患心脏病的风险增加。不仅如此，汉堡中的红肉还会增加人体患结肠癌的风险。

　　新思路：绿色蔬菜也补铁(Fe)

　　如果你不满50岁，建议每天的摄入量为18毫克，而绝经后，每天的摄入量应缩减到8毫克。有益人体健康的非红血素铁的来源有：深色绿叶蔬菜、豆类、果干和蜜糖。这些食物一起吃可以产生丰富的维生素C，能够促进人体对铁(Fe)的吸收。

　　关于精加工食品

　　旧观念：不吃精加工食品

　　对于曲奇、白面包和甜麦片这一类的经过加工的食物来说，这也是一个非常好的建议。因为这类食物中被添加了非常多的糖分，而且和非精加工的同类食品相比，里面的营养成分可能也没有它们多。

　　新思路：并非所有的快餐食品都不好

　　罐装淡金枪鱼、冷冻糙米、全麦通心粉……有了这些(和事先备好的蔬菜)你就可以随时享用一顿健康的晚餐。除了方便快捷外，食用加工过的豆类，如：蚕豆罐头(低钠型的)还是有很多其他好处的。近的一项期刊评论中提到：豆类食品有助于抑制肥胖。同时，还能大限度地减少因肥胖引发的各类健康隐患。

　　新思路：根本无需做宫颈涂片检测?!

　　今年四月，美国食品和药物管理局建议，针对25岁及以上的女性，医生无需对她们进行宫颈涂片检测，单做一次人乳头瘤病毒(HPV)基因分型检测即可。这种测试可以直接检测到有害致癌细菌的菌株(目前，医生们正在考虑这一建议)。另外，新的年检中还增加了一项：妇产科医师可能会问及你的体重哦。是不是觉得有点儿囧?

　　关于洗衣服

　　旧观念：洗衣服要用冷水

　　如果是洗礼服，冷水可能更好些，但微生物学家已经证实，用冷水清洗内衣，根本洗不掉内衣上的细菌。这也意味着你家的干毛巾上可能还有没洗净的排泄残留物哦!

　　新思路：用热水洗衣物

　　用热水洗衣服，并把满是细菌的衣服(袜子、床单、内衣)和浴巾、干毛巾分开洗。另外，拿完脏衣服后，记得先洗手。

　　关于刷牙

　　旧观念：饭后立即刷牙

　　如果你刚刚吃过强酸性的食物，或才喝了强酸性的饮料(如：苏打、柑橘类水果、西红柿、酒、咖啡以及茶)，选择这个时候刷牙是很不好的。含酸性成分高的食物，会使牙釉质变得脆弱，立即刷牙会刷掉牙釉质。

　　新思路：先漱漱口，等下再刷牙

　　想清除口腔里的食物残渣，饭后漱漱口就可以了。然后等半小时到一小时后，待牙釉质变坚硬了，再刷牙，那便是极好的!

　　正确饮食：打造健康好气色

　　1、坐着吃饭

　　根据医学上对世界各地不同民族用餐姿势研究表明，坐位科学，站姿次之，蹲著不宜，这是因为站立时腿费劲，因而大腿容易变租。

　　2、饭前喝汤

　　饭前先饮入少量汤，好似运动前做预备运动一样，可使整个消化器官活动起来，使消化腺泌足量的消化液，为进食做好准备。

　　3、多食冷食

　　科学家认为，降低体温是人类通向长寿之路，吃冷食和游泳，洗冷水浴一样，可使身体保持平衡，在一定程度可以起到降低体温的作用，延长细胞寿命。

　　4、好吃苦食

　　苦味食物不仅含有无机什合物、生物碱，而且还含有一定的糖，氨基酸等，苦味食物的氨基酸是人体生长发育、健康长寿的必须物质，苦味食物可以调节神经系统功能，缓解由疲劳和烦闷带来的恶劣情绪。

　　5、晨起喝水

　　早晨起床后喝一杯凉开水，有利于肝肾代谢和降低血压，防止心肌梗塞，有的人称之为‘复活水’。

　　结语：以上的这些健康误区你有没有犯过呢?如果有的话，我们现在就把它们给抛弃吧。我们要养成正确的健康的饮食习惯，这样对自己是好的。比如，不管你多忙一定要坐着吃饭，早晨起来喝一杯温开水等，这些都是非常好的。