应酬时学会健康点菜

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　　编者按：当今社会，应酬已经是家常便饭了，我们都知道应酬的时候是必喝酒的，喝酒对身体的危害大家都是知道的，因此大家应酬的时候都应该学一些应酬技巧，学会健康点菜，让“应酬”健康起来。接下来小编给大家盘点了一些应酬注意事项以及技巧，赶快去看看了解下吧。

　　应酬时学会健康点菜

　　平常也免不了应酬，可是又不想平时辛苦得来的紧致腹肌变回两年前的啤酒肚，因此健康点菜势在必行了！

　　●肉和菜泾渭分明

　　无论是出去应酬还是养生，荤素搭配都是必须的。但是注意，点菜的时候请选择单一做法，就是菜是菜，肉是肉，如清蒸鲈鱼+清炒油麦菜就非常完美．水煮鱼里带着油的豆芽已经不是真正的青菜了。

　　●应酬不是借口

　　我认识的很多朋友都是周一到周五健身，周末休息，想也知道训练效果会如何？所以永远也不要给自己寻找放纵的借口，一次也不行：只要你点对了菜，应酬晚餐也可以变成训练后的营养补充。

　　●—碗水是底线

　　如果朋友吵着非得吃油腻辛辣的食物，扫了兴致确实不好。那就向服务员要一碗水吧，把大部分的油和调料都涮掉，这样既不扫兴也不会影响训练效果，一举两得，就是看着别人吃精神上饱受摧残而已：呵呵，不过保持身材本就不是—件容易的事情。

　　●选—样熟悉的

　　餐馆或者菜单．至少有一栏是你熟悉的。这样不仅可以避免口味上的生疏感，而且不会有盐多、油大的情况，因为优秀的厨师可以记住每一位熟客的禁忌；并且没有哪一个人会把清炒芥兰都点错，除非是刚到中国的美国人。

　　●茶餐厅不是摆设

　　没人规定过节与亲友小聚非得吃菜和米饭？难道喝个下午茶就不行？现在许多餐厅专门为午后训练后的健身者提供健康小点，下次你也可以去试一试，如今早不是一提点心就满嘴油腻的时代了。

　　●沟通很重要

　　点菜之前好把你的要求跟服务员说清楚，微辣、少盐、少油等；话说在前头，大家都轻松。毕竟做好的菜再回炉？那味道肯定不会好。

　　TIPS：50克！普通湘菜馆一盘菜的猪油用量，用大师傅的话说，不如此便没有色香味俱全！