女性饮食 一年四季这样吃保准没病

　　随着生活条件越来越好，越来越多的女性朋友都开始关注对自己的养生了。说到养生，食补是常见的方式。不仅健康，而且还可以吃到众多的美食。女人养生吃什么好呢?那么我们今天就从女性饮食的角度出发，来了解一下有哪些女性养生食谱效果显著吧。

　　不同的食材不同的功效

　　山药

　　山药出生于泥土之中，颜色如土，在五行之中属土，跟脾是一派，它有很好的补益脾脏功能，被称为“食物药”。

　　山药粥

　　山药有特别好的补益脾胃作用，粥也属于养胃的食物，每天喝碗山药粥，就能有个好的脾胃了。

　　做法：用粳米、糯米各一半煮粥，同时加入适量山药煮熟即可。

　　龙眼山药羹

　　山药具有很好的补中、益气、养血作用，可以改善冬天手脚冰凉症状。

　　做法：龙眼肉15克、山药30克、大米100克。将大米淘洗干净与龙眼肉、山药一起放入锅中，加适量水，用文火煮熟即可。

　　绿豆

　　从植物学讲，绿豆是一种秋天结果的草木。从食物学讲，绿豆只是白粥的一个花样。从草药学讲，绿豆因降火去燥的功能。

　　绿豆海带糖水

　　绿豆清热解毒，海带消肿利尿，这款糖水有消血脂、益肠胃的作用。

　　做法：绿豆100克用水浸半小时，海带30克洗净，切成小段、陈皮一块，加水一起煮2小时，放适量冰糖即可。

　　绿豆糕

　　绿豆清凉解热，消除烦渴的功效更突出，很适合在家中制作。

　　做法：绿豆100克加水煮至烂熟，碾成豆沙，加50克面粉、适量砂糖，搅拌成稀糊，上锅蒸15~20分钟，晾凉后切成小块即可。