会这事的男人身体或更好

　　男人天生就是一种会被赋予更多责任的群体，现代生活中，由于人们的生活节奏加快，很多人身上的压力都越来越重，家庭、生理、心理等等方面，尤其是男性，所以男性健康是不容忽视的，那么有哪些是男性健康杀手呢，怎样保持健康呢，下面小编就来给大家介绍一些男性养生的方法。

　　从小男人就被经常教育，要做一个有骨气的男子汉，不过你可知道，壮年后的男性随着岁月的流逝，你的骨质也会随之流失。

　　你的骨头可能变得越来越短，越来越瘦，越来越脆弱，如何阻止这种下降的趋势?

　　我们总结了强健骨骼的方法，可以成为你骨头的“守护神”，想象你的骨骼已经为你扛了这么多年，也该为它做些回报了。而学会这些方法，男人就算到了七十岁也很硬。

　　谨慎补钙

　　医生们一般建议女人每天摄取1000毫克的钙质以维持骨密度，但对于男人来讲，这其实也是非常必要的。但要注意一点，你比女人多了一个前列腺。

　　近研究显示，每天摄取超过600毫克钙的男子得前列腺癌的风险比每天摄取150毫克以下钙的男子高32%。

　　因为专家研究显示，大量钙可能会抑制一种防前列腺癌的维生素的生成。

　　因此好的办法是，每天不仅摄入1000毫克的钙，还要再额外补充400国际单位的维生素D。

　　对抗重力

　　游泳和自行车对你的心脏和腰部都非常好，却无法锻炼你的骨骼。

　　当骨骼被水、脚踏板和车座支撑起来的时候，它就不会克服重力来支撑身体。

　　骨质疏松专家认为，和肌肉一样，骨骼也需要通过举重的办法来成长。当骨骼承受压力的时候，它能够得以重塑，从而增强其力量。

　　因此，好每周从事2~3次全身性的力量训练，每次的强度好是你所能承受大重量的80%。

　　雌激素

　　这是个让人害怕的词汇，但是它帮助我们的身体分解旧的骨骼，并且在原来位置产生新的骨骼。

　　因为女人在更年期以前，身上天生就有这样的东西，而男人必须要一种酶才能够把睾丸激素转化为女性激素。

　　因此处在不同年龄、面对各种压力和形成不同饮食习惯的男人，一旦他的睾丸激素下降，骨骼就会出现麻烦。

　　注意类固醇

　　一些医生经常开的鼻炎喷剂可能会破坏你的骨骼，这些喷剂都含有皮质醇。

　　这种类固醇具有强大的消炎作用，但也会阻止新骨骼的产生，甚至还会增加骨骼的分解。

　　所以如果你必须使用这种药物，尽可能使用小剂量，或者试试中药制剂来替代一下。