睡眠不好怎么办 5种睡眠状况敲响疾病警钟

　　有许多的人在睡觉的时候会出现说梦话、磨牙、流口水等等一些症状。这些症状常常因为太普遍了往往被大家所忽略，其实这些症状都是你的身体在给你敲响健康警钟，这些其实都是睡眠不好的表现，那么睡眠不好怎么办才好呢?下面就让我们一起来探讨下吧。

　　我们都知道当我们人进入到睡眠状态的时候其实是身体放松的时候，但是我们的身体也有可能会在这个时候给我们枪响“健康警报”。

　　在睡梦中，一些看似不起眼的“小动作”，比如说梦话、打鼾、磨牙、腿抽动等，可能是透露身体疾病的信号，因此别小看了这些“小动作”。

　　磨牙

　　口腔是与外界交流的渠道，是情绪兴奋的源点之一，具有反映紧张、悲观等情绪的功能。如果白天的情绪过于紧张或激动，进入睡眠时，大脑管理咀嚼肌的部分就仍会处于兴奋状态，不断地做咀嚼动作。

　　根据有关的调查数据表明，一般那些性格比较内向、情绪波动很大、容易慌张感到压抑的人经常会出现夜间磨牙的现象。

　　当您想逃避潜意识的心理压力时，很有可能在睡眠中出现磨牙。许多学者的调查和分析结果还证明：磨牙症患者较非磨牙症患者的悲观情绪较多。当然并不是说所有的人出现上述情况时都会磨牙，还存在个体的差异。

　　另外，梦中常磨牙，还与寄生虫引起的胃肠功能紊乱有关，例如蛔虫病也会导致磨牙。蛔虫的扰动会使肠壁不断受到刺激，并引起咀嚼肌的反射性收缩从而导致磨牙。

　　不喜欢吃蔬菜、长期营养摄入不均衡，会引起维生素和微量元素缺乏，到了晚上，面部咀嚼肌就容易不自主地收缩，产生磨牙。

　　对策

　　专家介绍说，如果是偶尔几次出现睡觉磨牙，其实没多大事，但是假如一直会入睡后磨牙就值得大家引起重视了。

　　长期磨牙或每次入睡后磨牙时间过长，可能会导致心理及生理上的障碍，以下几种方法有助于预防磨牙：

　　1、白天常微微张开口腔或做脸颊热敷，试着放松下巴部位的肌肉;

　　2、少嚼口香糖，不咬香烟、铅笔;

　　3、如果磨牙是因压力引起的，可以通过运动、深呼吸或做瑜伽来放松身心;