健康女性 教你如何塑造成为健康女性
健康一直是我们每一个都在追求的目标，尤其是女性朋友们，都说女性健康才会美，那么健康女性到底是怎样塑造出来的呢?是不是只要身体健康了就是健康女性了呢?其实，健康女性包括很多方面的健康，主要是特殊的经期、孕期、更年期健康，还有女性的心理健康问题，一起来学习一下如何塑造健康女性吧。
目录
1.健康女性必知的亚健康问题 2.健康女性必备的十条妇科常识
健康女性必知的亚健康问题
由于现在的工作压力太大，很多女性朋友们可能已经出现的身体的亚健康隐患，建议大家可以观察一下自己的身体情况，来判断自己是否患上了亚健康，白领女性朋友们可以对比一下五大亚健康身体症状哦。
1、脱发严重
有些职场中的女性朋友们发现自己掉发脱发得比较严重，但也没有怎么在意，觉得这并不是什么问题，其实，如果白领女性朋友们发现自己有脱发掉发的现象，那就说明你已经进入到亚健康的状况了。
工作压力过大、精神压力过大，饮食习惯的不正常、睡眠规律的不正常都有可能导致皮脂腺分泌异常，从而有严重的掉发脱发的问题。如果发现类似的问题，女性朋友们就要观察以下自己的身体状况了，调整自己的作息，让自己饮食规律、睡眠规律，减少压力，从而令身体恢复健康。
2、腰酸背痛
白领女性朋友们，经常会感觉腰酸背痛，很多人都觉得是因为工作压力较大的缘故，但其实有可能是与你的妇科炎症有关，建议女性朋友们不要大意，如果是经常性的疼痛，可以到医院做个全面的检查比较好。
3、情绪不稳定
有些女性很难控制自己的情绪，情绪经常的不稳定，容易动怒、脾气暴躁、遇事总是心烦，这种情绪上面的不稳定，也多半是亚健康的一种表现形式。正常的情况下，女性朋友们并不会总是抑郁容易动怒的，如果觉得自己已经情绪十分不稳定了，那么，就该适当地好好检查一下自己的身体状况了。
4、头晕
女性朋友们出现头晕的现象，可不是个小问题，很容易头晕是因为女性朋友们多半有些贫血，气血不足也是亚健康的表现，气血不足会导致女性朋友气色变差，这时候女性朋友们就该考虑如何补充气血了。可以多吃一些补气补血的食物，例如红枣、桂圆、红糖等等来补气补血，改善头晕缺血的现象。同时，还要加强体育锻炼，让自己的体质变得更强劲。
孕期不同阶段的健康养生
孕期各个阶段都有不同的饮食搭配和营养摄入重点，只有根据孕期每个阶段的不同营养需求，结合准妈妈的个体差异，制定个性化的营养方案，才能保证孕妇和胎儿都健康。
孕前要正常饮食保证标准体重
孕前的营养对于优生非常重要。有些人为了能够在怀孕期间给自己的宝宝提供足够的营养而盲目地多吃，导致体重急剧地增加，这是不对的，女性过度肥胖会导致不易受孕。
相反，一些体重偏低的女性，体内脂肪储备量过低会影响激素的产生，也会影响受孕。
另外，孕前保证叶酸的摄入量非常重要，叶酸缺乏会引起胎儿神经管畸形及其他的先天性畸形和早产。所以，在孕前的3个月之内可以开始使用OMG配方盐来补充叶酸和孕前期所需营养。
孕早期要少食多餐避免孕吐
怀孕1～3个月称为孕早期。在孕早期，孕妇们可以照常根据个人的喜好进食，不必对怀孕过于紧张。有妊娠反应的孕妇要饮食清淡，以拌菜和炖菜为主，一些豆制品和奶类易刺激肠胃，不要摄取得过多。
食盐虽然是人体易吸收的物质，但孕期间过多使用含钠量高的食盐，易导致乳汁分泌量少，无营养，产后乳汁中钠含量超标，影响初生婴儿的肾功能发育。建议孕期使用较为安全的超低钠盐代替食盐使用。
孕中期要控制体重同时增加蛋白质摄入
怀孕的第4~6个月，被称之为妊娠期的黄金时段，伴随着母体一天天的调整和适应，腹中的胎儿也一天天长大。在孕中期一是避免营养不均衡，二是避免孕期过胖。
相比孕早期，食物的成分保持不变，蛋白质的摄入量需要增加，其中牛奶每天要增加到250 毫升~500毫升，鱼肉蛋类可以增加50克~100克。需要提醒的是，在孕中期要特别控制体重的增加，孕中期的体重增加7~15斤为正常。在此阶段，胎儿发育所需要营养元素众多，需要均衡摄取。
孕晚期要增加铁摄入量
在怀孕的后三个月里，对钙质、蛋白质和铁的需求量明显增多。每天的牛奶要增加到500毫升以上，鱼、瘦肉类还要增加200克，多食用富含铁的食物，例如动物肝脏、血制品和木耳等。
在怀孕的后三个月里，要每周到医院复检一次，发现问题要及时的跟医生沟通，同时注意合理的饮食和活动。
后在出现临产现象的时候不要慌，因为生产需要一个过程跟时间。然后收拾好衣物，立刻跟家人一起去医院。