冬季养生常识 简单几招让你安然度过寒冬

　　时间飞逝，眼看就快要到寒冷的冬季了。冬天天气寒冷，体质下降，那么冬季养生要注意哪些呢?为了守护家人的健康，我们必须要了解一下冬季养生常识，才能更好的面对严冬。今天我们就来讨论一下冬季养生知识吧。

　　牢记十个冬季养生的黄金时间

　　越往后，天气只会越冷，那么冬季养生要注意哪些呢?有没有一些特定的养生时间和养生常识呢?接下来我们就来盘点一下冬季养生的黄金时间吧。

　　1、美容的佳时间

　　皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。

　　2、散步的佳时间

　　饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗大，有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。

　　3、洗澡的佳时间

　　洗澡的佳时间是在每天睡觉之前，这样可以温暖身体，松弛关节，帮助入睡哦。

　　4、睡眠的佳时间

　　午睡好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。

　　5、锻炼的佳时间

　　傍晚锻炼为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为佳。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉敏感，全身协调能力强，尤其是心律与血压都较平稳，适宜锻炼。

　　6、刷牙的佳时间

　　饭后3分钟是漱口、刷牙的佳时间。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。

　　7、饮茶的佳时间

　　饮茶养生的佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。

　　8、喝牛奶的佳时间

　　因牛奶含有丰富的钙，中老年(老年食品)人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙(钙食品)的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。

　　9、吃水果的佳时间

　　吃水果的佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。