冬季养生保健小知识教男人温暖过寒冬

　　转眼间已经进入大雪节气，这个冬天冷的时候，即便是男性冬季养生也必不可少。那么我们想要做好冬季养生需要注意些什么呢?又有哪些必备的冬季养生保健小知识呢?接下来就一起和小编去文章中看一看吧!

　　男性冬季养生保健须知

　　其实男人想要冬天身体好并不困难，只要我们平时多做一点就可以了。

　　一、护“点”脚

　　冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，好同时按摩和刺激双脚穴位。

　　每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　二、防“点”病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。

　　同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　三、出“点”汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。

　　锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜以微微汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　四、调“点”神

　　冬天寒冷，易使人情绪低落。好方法是根据自身健康状况选择一些诸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等强度不等的体育活动，这些都是消除烦闷、调养精神的良药。

　　五、早“点”睡

　　唐代着名医学家孙思邈说：“冬月不宜清早出夜深归，冒犯寒威。”早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　因此，冬季养生要保证充足的睡眠，这样有利于阳气潜藏，阴津蓄积;立冬后的起居调养切记“养藏”。

　　六、通“点”风

冬季养生保健小知识 教男人温暖过寒冬