冬季少做一事疾病准会找上门

　　严寒冬季，喜欢的天气某过于出太阳的天了，看着明朗的天空，心情都会好很多。所以大家都乐意出来晒太阳，然而，晒太阳的好处大家知道吗?冬季养生，这个也是需要多多注意的事情呢!而且女性晒太阳还有许多技巧呢，你们知道吗?

　　俗话说：“不常晒太阳，疾病找上门。”阳光是一切生物和人类生存必不可少的，特别是冬季更是如此。

　　有的人到了冬季，情绪低落，容易疲倦，这与冬季太阳的照射随地球角度变化，光照强度及时间减少，以及冷暖交替，特别是阴天较多，有很大的关系。

　　医学研究表明，在人的大脑底部，有个叫松果体的腺体，对光线非常敏感，它的神经纤维与眼睛联系，在阳光强度增强时腺体抑制，松果腺体分泌减少，反之，在阳光强度减弱时，松果腺体兴奋，其激素分泌增加。国外科学家做过一个实验而验证了这一点，用黑布蒙住老鼠眼睛，使它看不见光，7小时后，分析老鼠血液，结果老鼠松果激素增加了3倍。

　　科学家研究指出，松果腺体分泌的激素，有调节人体其他激素含量的机能，松果激素分泌多，则肾上腺素和甲状腺素分泌减少，血中浓度降低。而肾上腺素和甲状腺素是唤起人体细胞积极工作的一种激素，在其含量相对减少时，细胞就会处于抑制状态，因而整个人体机能也就处于抑制状态，情绪低落，感觉疲惫，精神不振。

　　女性晒太阳补阳气 牢记五技巧

　　冬季寒冷，不少女性喜欢宅在家里看剧、睡美容觉，能不外出就不外出。面对寒冬，我们需要呼吸新鲜的空气，多接触阳光，女性是以“阴”为代表，阳气不足女性就需要补阳，晒太阳就是补阳的不错方法，女性冬天晒太阳有什么技巧呢?

　　技巧一：晒前不吃感光食物

　　冬天女性在晒太阳前不宜吃感光食物，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎，常见的感光食物有：柠檬、雪菜、莴苣、胡萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、橘子、紫菜、田螺、韭菜、红豆等。

　　技巧二：抓好两个时间段

　　晒太阳到底什么时候晒还好呢?一天中有两个时间段适合晒太阳，女性朋友们要牢记这两个时间点哦!

　　1、早上10点到11点间：此时红外线占上风，紫外线偏低，能让人感到温暖柔和，可以有促进血液循环的暖身作用。

　　2、下午4点到5点间：这时候是紫外线中的α光束占上风，可以促进肠道钙、磷吸收，生成维生素D，有利于增强体质，促进骨骼的正常钙化。

　　技巧三：怕脸晒黑，可晒晒手脚和背

　　晒太阳时，阳光要与皮肤直接接触，皮肤可自己合成维生素D，有利于钙的吸收。有些女性怕脸部晒黑长斑，可以伸出手脚直晒，也可以晒后背，不论身体哪部分皮肤，只要太阳能直接晒着就可起到同样作用。