七个好习惯乳癌少四成 怎么预防乳腺癌最有效

　　胸部是女性美的重要特征之一，没有健康乳房的女人就像失去颜色的花朵，黯淡无光。乳腺癌是威胁乳房健康大的杀手，女人怎么预防乳腺癌有效?日常有哪些食物能帮我们防乳腺癌?

　　乳腺癌对女性的威慑毋庸置疑，但近日，据美国“健康日”网站等诸家媒体报道，新研究发现，如能稍稍改变一下平时生活中的坏习惯，风险就会大大降低。中国抗癌协会临床肿瘤学协作中心(CSCO)副秘书长、解放军307医院乳癌科主任江泽飞教授在近日召开的2009CSCO乳腺癌高峰论坛上也强调，乳腺癌虽已成为女性常见病，但如能积极预防、早日确诊、规范治疗，依然能获得很高的治愈率，人们绝对能和其“和平共处”。

　　美国癌症研究院马丁·怀斯曼博士和其研究小组对涉及生活方式与癌症关系的81项研究进行了评估，结果发现，女性如能坚持良好的生活习惯，可能降低四成乳腺癌的发病风险。怎么预防乳腺癌?比如：

　　远离高脂肪高热量食物，多摄取膳食纤维

　　美国研究人员发现，膳食纤维的摄入会减少乳腺癌的发病风险。对成年女性来说，应保证每天摄入25克膳食纤维。

　　瘦身

　　美国癌症研究院苏珊·希金博特姆教授说，越瘦的女性得乳腺癌的风险越小，乳癌病人保持适度体重，也有利提高疗效。

　　经常锻炼

　　希金博特姆说，每天至少锻炼30分钟。活动总比不活动好，活动越多越好。

　　限制饮酒

　　饮酒每天好不超过1杯。啤酒多不超过340毫升，葡萄酒控制在142毫升以内。

　　当婚则婚，该生则生

　　江泽飞说，过晚婚育会使女性体内激素水平失衡，增加乳腺癌的发病几率。

　　母乳喂养

　　美国癌症研究院专家说，有明确证据显示，用母乳喂养大的婴儿，患乳腺癌的几率低。因此，新妈妈要坚持母乳喂养孩子6个月。