如何减压 释放压力让身心快乐起来

　　许多的人在工作生活中都会遇到很多的压力，很多人会选择去进行购物或者狂吃不止来减压，这些减压方法实在不靠谱，那有什么好的减压方法吗?就让小编告诉你如何减压吧。

　　如何减压

　　很多人在遇到压力时，会选择大吃一顿为自己减压，而有些食品虽然好吃却不能达到减压效果，反而会给我们的身体带来负担。俄罗斯“健康生活”新闻网便盘点5种有助于减压的健康食品。

　　当我们选择通过大吃一顿的方法来减压时，很容易就会想到诸如三明治、酥饼、蛋糕等可口的零食，但这些食物的高热量却也很容易使人发胖。营养学家表示，其实我们完全可以选择一种既能减压又健康美味的零食，这些食物不仅可以给人带来愉悦的心情，也能帮助我们塑造轻盈的体态。以下便是5种推荐选择的减压食品：

　　1、浆果。浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

　　2、三文鱼。三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

　　3、柑橘。柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素，可以使人精神愉悦，调节紧张情绪。

　　4、鳄梨。鳄梨可以阻止脂肪在肠道内的吸收，降低发胖风险。

　　5、杏仁。杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

　　工作中怎么减压

　　办公室健身操：动作不是很难，也不是很累的健身操，幅度比较小，中午吃完饭了在办公室里做做，休息时间小运动量是很减压的。既消脂又减压，可谓是一举两得;

　　吃零食：在休息的时候吃点零食，放松的一种好方式哦!趁老板不在同事们在专注工作的时候抓一把零食进嘴，又惬意又舒服哦!自己独处一个房间更是可以备一些零食随时抓起来就吃，不过要小心是否有监控看着哦;

　　听音乐:戴上耳机一边工作一边听音乐，谁也没理由找茬说你不认真工作，而你又可以放松身心。轻音乐是放松的佳选择，不过你也可以选择你自己喜欢的音乐听。不需要很大声，屏蔽外界的声音又可以让自己心情舒畅是好的了。但是不要长时间戴着哦，小心对耳朵有损害，尤其是那种耳塞对耳朵伤害很大的;

　　嚼口香糖:嚼口香糖也是一个减压的过程，而且口香糖还有助于减肥哦!压力大的时候拿出一个口香糖嚼，嘴巴一张一合压力迅速就没了;

　　做简单打扫:打扫一下也是放松的方式，不是说站起来让你打扫整个办公室，只是把你桌子格子间的范围打扫一下而已。简单的清理一下，用湿巾擦一下桌面，电脑，把工作的环境弄干净了，心情也会好许多;

　　鸵鸟瞌睡枕:有一种抱枕可以把头钻到里边，那样睡觉休息就不会被打扰到了。暂时的进去远离外界休息一下下可以放松，不过不建议长时间的钻进去，不然呼吸不畅容易憋到的

　　马桶发泄法：借口去一下卫生间，把不满和压力都倾诉出来，然后狠狠的按下马桶冲水。时间也不会很久，只是借口去上卫生间而已，不会有人知道你是减压去了;

　　和朋友聊天：现在不能聊QQ的单位比较多，但是还有其它聊天工具可以用。微信、易信、微博私信，baidu hi，和朋友聊聊天发泄一下也是比较不错的啦!就算不能用软件聊天发泄还可以用邮件聊天。

　　结语：上面这些减压方法都十分的不错，周围的同时和朋友都有试过，这下再遇到压力的时候就不要乱使用方法了哦，试试上述方法，不仅压力小了，还让你快乐自在。