中医秘方 三招轻松对抗秋冬干燥

　　一到秋冬，我们的皮肤很容易出现干燥现象，不仅仅影响美观，有时候会因为干燥引起了瘙痒，特别难受。那么，秋冬干燥要怎么处理呢?有什么药膳可以缓解的?中医养生中又有没有什么方法可以解决这个问题的呢?今天咱们就带着这些疑问，一起来了解一下吧!

　　秋冬来临，气温会下降，但是干燥也随着而来。有很多人出现了鼻咽干燥、唇焦口燥、咳嗽、皮肤瘙痒、甚至便秘等一些不适症状。这都是天气干燥惹的祸!

　　中医认为秋冬是“燥气当令”。燥易伤津，燥易伤肺，于是人们普遍感到鼻燥咽干，口唇干燥皲裂，口渴少津，干咳少痰，小便短少，大便干结，皮肤干燥，毛发不荣。整个看来是一派“燥象”，若超过一定范围，由亚健康转为疾病，就是“　秋冬干燥症”。针对“燥”的防治大法，就是“润”，中医叫做“燥者润之”。所以　秋冬抗燥须讲究润。

　　润肺止咳

　　中医认为“肺为娇脏”，是说相对于其他脏器而言，肺更容易受到外界气候因素的影响。秋天气候的主要特点是干燥，空气中缺少水分;而呼吸道由于受其影响，也会出现水分的缺失，造成呼吸道黏膜表面的纤毛运动能力下降，对外来粉尘等异物的清除功能也相应减退，并进一步导致黏膜损伤。呼吸道“防御”功能降低，外界细菌病毒乘虚而入，从而出现“秋燥”的呼吸道症状。原来就有肺部疾患的人群、老幼弱病、生活不规律者更易被秋燥侵犯。

　　古时一些医籍中有提到:“天行燥烈，燥从火化，肺被燥伤，则必咳嗽”，这样一个说法，而且这种咳嗽属于干咳，无痰或少痰。这个时候必须要入肺止咳，可以适当多吃一些汁液比较多的食物，比如牛奶、豆浆、蜂蜜，冰糖、大米或江米熬制的稀粥，也可以多吃鲜藕、梨、荸荠、甘蔗、白菜、冬瓜、茄子、莴苣、白萝卜、胡萝卜、银耳、百合等这些滋润食物，当然，水也不能少喝。

　　润肠通便

　　秋冬干燥易便秘，应该多进汤水，使粪便变软。一日三餐应以稀的为主，早晚有粥，中午有汤。同时要经常饮水，一日少8杯水，清晨饮一杯，睡前饮一杯，其他6杯分布在上下午。在饮食方面，主食应粗细粮搭配，除细粮外，可适当吃一些小米、高粱、燕麦、豆类及其制品。即使是细粮，也应该吃标准粉和标准米，而不宜总吃精白粉和精白米，因为前者含纤维素多，可促进肠蠕动，防治便秘。其他如银耳、黑木耳、蜂蜜、杏仁、芝麻、核桃、松子、大枣、花生以及新鲜蔬菜水果，都应该选择。

　　有人用药膳芝麻粥治疗肠燥便秘，效果很好。具体方法是取芝麻6克，粳米50克。先将芝麻放入锅内炒热，发散出香味即可。将粳米淘洗干净，添水煮粥，待煮成八成熟时，加入芝麻，拌匀，继续煮熟。端锅之后加入适量蜂蜜，即可食用。

　　滋润皮毛

　　干燥的空气是皮肤美容之大敌，皮肤表面水分蒸发过度，皮脂腺分泌减少，若不注意保护皮肤，则皮肤干燥、发黄，甚至皲裂，同时毛发也干燥，容易断裂。为滋润皮肤，可涂一些滋润的化妆品，同时饮食也非常重要。除了奶类、谷类和豆类之外，肉类食品主张吃鱼肉、甲鱼、兔肉、鸭肉、猪皮等。蔬菜、水果同上。另外，可口服一些维生素制剂，维生素A对上皮组织的健全是不可缺少的，缺乏时皮肤干燥、增生、毛囊角化。维护皮肤的健康，维生素B1、B2、C和E也是不可或缺的。这些维生素在正常食品中都有，若食物中不足的话，可从药物中补充。中药有生地、沙参、麦冬、天冬、桑葚、山药、石斛、玉竹、百合、芦根、桂圆、莲子等，应在医生指导下应用。

　　中医中提倡“治未病”，对付秋冬干燥，应该“预防为主”。建议大家根据天气情况来尽早做好预防工作。秋冬饮食也要遵循燥则润之”的原则，饮食上注意以清淡为主，不要多吃油腻辛辣的食物，可以多吃粗粮以及富含维生素的食物。与此同时，还要注重保持室内适宜的湿度。

　　天气干燥 这些中药入方养颜润肤。秋冬风高物燥，人们常有口鼻干燥、皮肤干燥、眼角干涩等不适感。怎样能润肤养颜、防燥呢?中医认为，防燥，要滋阴润肺，可用以下中药入方。

　　2、黄精煨肘

　　配方：黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。

　　做法：黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口;大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。

　　以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。

　　功效：补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体弱者由为适宜。

　　3、五彩蜜珠果

　　配料：苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。

　　做法：苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。

　　功效：生津止渴，和胃消食。

　　4、醋椒鱼

　　配料：黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。

　　做法：黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油;锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜;锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。

　　功效：健脾开胃，填精，益气。

　　秋冬养生原则

　　秋冬时节的饮食，可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。

　　精神调养方面，应收敛神气，心平气和，忌忧郁恼怒，以适应秋冬清肃的气候特征。

　　起居调养宜早卧早起，既顺应阳气的收敛，又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床，避免卧睡贪冷。此外，立秋过后可逐渐增大运动量，但不适宜高强度的运动，应避免过度出汗，同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

　　结语：以上就是关于秋冬干燥该如何缓解的一些相关内容介绍了，正在饱受“干燥”之苦的您，赶紧来试试以上的一些养生法子吧。这些法子不但可以帮你解决秋冬干燥问题，还可以美容养颜呢，大家何乐而不为呢?