十大健康长寿的食物排名

　　现在四世同堂的家庭渐渐的变少了，因为老一辈的平均生存年龄在变低。每个人都希望自己可以健康长寿，不过又能有多少人可以活的很久呢?现在很多人都不注重养生，所以在疾病来临的时候，便会“措手不及”。在这里，小编呼吁大家要将养生注重起来，这样让自己的长寿。

　　养生不是每个人都可以做到的，也不是一天两天就能实现的，这要靠我们平时在饮食方面多加注重，长时间养成一个良好的养生习惯，才能让身体真正的健康起来。平时我们在饮食方面是可以做到健康养生的，很多食物都可以帮助我们长寿。下面小编给大家推荐十款有利于长寿的食物，大家都来学习下吧。

　　1、苹果

　　苹果鲜甜可口，含有大量的维生素和矿物质，能够提高人体的免疫力，改善心血管功能，预防老年痴呆的应该多吃，能够大幅度降低患病风险。

　　2、鱼

　　事实研究证明，经常吃鱼的人患心血管疾病的比例要小很多，每天吃上30克鱼肉，能够降低中风风险。

　　3、大蒜

　　大蒜能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。能够很好的净化血管，防治各种血管疾病。

　　4、草莓

　　多吃草莓能够补充维生素C，里面同时富含铁，可以提高免疫能力，对预防癌症也有帮助。

　　5、胡萝卜

　　胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能增强视力。

　　6、香蕉

　　香蕉是碳水化合物含量高的水果，还含有各种各样的微量元素，吃上1跟香蕉能够满足人体24小时所需镁元素的1/6。

　　7、豆腐是老人喜欢的美食

　　豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康美和智力发育，老人吃的话还能预防血管硬化、骨质疏松等。

　　8、长寿老人很喜欢喝粥

　　老年人喝粥易消化，易吸收，能和胃、补脾、清肺、润下。牙齿不好使的老年人喝粥也比较容易，对身体自然深受老年人喜欢。