饮食误区 8类食物含反式脂肪危害健康

　　反式脂肪是是一种不饱和脂肪，它早已被运用到日常食物的加工当中，普遍存在于各种常见的食物里。而事实上它对于我们身体的危险很大。那么你知道反式脂肪普片存在于哪几类食物中吗？今天小编就为你揭开8类食物存在反式脂肪的真相，赶紧来看看吧！

　　1.零食

　　洋芋片、饼干、糖果、巧克力、爆米花等。

　　2.甜点

　　蛋糕、甜甜圈、面包、凤梨酥、冰淇淋、酥皮类点心等烘焙食品，制作时所使用的酥油、人造奶油等材料，以及一些预拌粉，充斥反式脂肪酸，甜点堪称是反式脂肪的大本营。

　　3.泡面

　　各种泡面、速食汤等，特别是经油炸制造的泡面。

　　4.速食

　　薯条、炸鸡、汉堡等。

　　5.冷冻食品

　　如冷冻鸡肉、冷冻披萨、冷冻薯条等。

　　6.调味料

　　如酱汁、沙拉酱、奶精、奶油球、奶油霜、面包抹酱、乳玛琳等。

　　健康饮食5大要素

　　1、食用天然食物

　　以种类丰富的植物食品为基础，包括大量水果、蔬菜、土豆、五谷杂粮、豆类、坚果、种子。

　　2、 保持食物的营养

　　对食物的加工尽量简单，并选用当地、应季的新鲜蔬果作为食材，避免微量元素和抗氧化成分的损失

　　3、提倡食用植物油

　　烹饪时用植物油(含不饱和脂肪酸)代替动物油(含饱和脂肪酸)以及各种人造黄油，尤其提倡用橄榄油;

　　4、 多吃红肉

　　每周吃两次鱼或者禽类食品，每月多吃几次红肉，总量不超过7到9两(340到450克)，而且尽量选用瘦肉。

　　5、多喝红酒

　　适量饮用红酒，好进餐时饮用，避免空腹。男性每天不超过两杯，女性不超过一杯。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道反式脂肪普片存在于哪8类食物中了吗？你了解反式脂肪的真面目了吗？只要我们在日常饮食中多去了解食物的成分，就会正确选择营养又美味的食物，大家不妨安排小编的提醒，合理搭配膳食，吃出健康来！