健康入睡 女人睡眠“不戴”法则

　　编者按：睡觉本该是一件很享受的事情，是人们储存能量和缓解身体疲劳的关键，但是有的女人的一些睡眠习惯使得身体健康存在很大威胁。那么，女人该如何健康入睡?睡眠注意事项有哪些?

　　戴“表”等饰物睡觉

　　手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长时间的积累可导致不良后果。 戴饰物睡觉一些女性在睡觉时不摘卸饰物，对身体十分有害。

　　一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有所磨损，使人在不知不觉中引起中毒反应。一些有夜光作用的饰品会产生放射性辐射，量虽微弱但长时间积累可导致不良后果。佩戴饰物入眠不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的。

　　提醒：睡觉时枕头很重要 从生理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。枕头太低，容易造成"落枕"，或因流入头脑的血液过多，造成次日头脑发涨、眼皮浮肿;枕头过高，会影响呼吸道畅通，易打呼噜，而且长期高枕，易导致颈部不适或驼背。

　　戴“罩”睡觉

　　乳罩白天对乳房起保护作用，但晚上戴乳罩入睡则会诱发乳腺癌。研究发现，每天戴乳罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴乳罩或不戴乳罩者高20倍以上。这是由于乳房长久受压，淋巴液回流受阻，有害物滞留乳房所致。

　　带“机”睡觉

　　手机电磁波释放影响人的神经系统和生理功能的紊乱。

　　带“妆”睡觉

　　带妆睡觉一些女性，特别是青年女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。

　　戴“牙”睡觉

　　一些人睡梦中不慎将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。