洗澡时搓这里有助防病

　　身体健康非常的重要，俗话说身体是革命的本钱，有了一个好的身体，才能够更好的支撑我们的生活和工作，其实我们日常中的一些小方法就可以达到良好的效果，比如说利用洗澡的时候，那么怎么洗澡健康呢?经常搓哪里会更好呢。

　　我们关心长寿者的养生秘诀的时候总会发现，每一位长寿者都有自己的养生秘诀。在众多的长寿秘诀中，有很多方法其实是很简单的，比如我们今天要说的这种：搓身养生法。

　　搓身养生法其实原理是很简单的，就是通过双手搓、擦身体的重要部位进行保健的。

　　具体的搓身技巧

　　双手合掌，先搓手心，搓热后交替向手指尖方向搓手背，由肩到臂自上而下、由内到外搓手臂。

　　双手沿鼻翼向上至脸颊搓脸，双手按两边太阳穴，双手搂眼眶，单手交替按眉心穴，另一手搓颈，用双手拇指指节搓双眼下凝香穴。

　　然后是“鸣天鼓”

　　双手手心捂耳，手指斜上拍脑后，双侧手指伸进耳廓转耳，上下牙叩齿，舌在嘴里左右转动“搅舌津”。

　　双手沿双侧胸乳至腹部搓胸腹，双手沿胃下腹搓少腹，双手搓后背腰肾，双手沿大腿至小腿搓腿，双手转膝盖。

　　后是搓脚心。每个部位搓20下或30下，每个人可根据自身情况适当调整。

　　这套搓功源于古籍《床上八段锦》，清末人古某科举考试未中得了一身病，于是他每天坚持搓身，后来他根据自己的体会，写了一本书《保健按摩》，搓了一辈子的古某到了80多岁都没再有病。

　　搓、擦的这些部位，是人体容易生病的部位，保健的穴位也都在此，所以每天按摩这些穴位，每天浑身气血通畅，自然不容易生病，还能祛病。

　　除了每天清晨坚持搓身，还坚持每晚泡脚，这样，一天的疲乏和压力就从脚底卸掉了，能轻轻松松地入眠。

　　平时没事可以搓搓手、搓搓额头、搓搓腰等等这些身体部位，能让你更健康。

　　对搓手背手掌各50下

　　经常搓手有利于刺激穴位，也能防止冻疮和伤风。对于老人来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。

　　每只脚搓100次左右，直至脚心发红发热为止

　　经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。

　　左右搓额头50下

　　经常搓额头可以提神醒脑，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。

　　双手食指搓鼻梁两侧

　　搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，提高鼻子的功能，如阻挡空气灰尘细菌的功能、提高吸入空气的湿度，调节吸入空气的温度，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。