如何治疗失眠 这样做能让你酣然入梦

　　在这个快节奏的生活里，基本上每个人都有过失眠的时候，失眠的原因有很多，来自于生活中，来源于自身，因为失眠严重影响着人们的健康，因此我们要明白如何治疗失眠才可以让你酣然入梦，今天就告诉大家失眠的治疗方法及失眠吃什么。

　　说到失眠，大家应该都不会感到陌生，失眠不仅仅会影响了身体健康，对情绪还会有一些负面的影响，总而言之失眠的危害是很大的，究竟如何治疗失眠呢？下面讲解的方法就可以让你酣然入梦。

　　这样做能让你酣然入梦

　　转动眼珠法

　　闭上双眼，然后慢慢转动眼珠三次。据专家解释，当人们处于睡眠状态时，眼珠会不断转动，所以此法是模拟沉睡状态下的眼睛运动，它会刺激褪黑素(助眠荷尔蒙)的分泌，让你迅速入睡。

　　按摩天门开穴法

　　两拇指指腹紧贴于印堂穴，双手余指固定头部二侧。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，经神庭穴推至上星穴，然后两拇指呈左下、右上，左上、右下同时交替推摩。

　　手法由缓至速、由轻至重，反复推摩约1分钟，此时推摩局部产生热感，并向眉心集中。

　　创造意象

　　想象一个让人心情愉悦的地方，如白茫茫的雪地，雪花从天上飘落;或者是一个田园牧歌的生活，满眼望去都是绿色的，牛和马悠闲地在吃草;或者想象自己在一片沙滩上正在惬意的晒着太阳。

　　试着真正地感受这些情景而不是仅仅想象：感受阳光照在背上的感觉，脚踩在沙滩上发出“嘎吱嘎吱”的声音，闻到灌木丛中苔藓的味道。

　　但也要注意，如果这些细节让你感到困扰，无法放松，那么就请忘记它们，仅仅感受躺在沙滩上晒着太阳的舒服和昏昏欲睡就可以了。

　　回想法

　　躺在床上之后，尽可能的去回想自己这一天的生活，让自己的思绪活跃起来，在这种情况下，思绪往往刚活跃起来就会进入到困乏的阶段，从而导致我们有困倦的意念，让我们更快的进入梦乡。

　　调整生物钟

　　解决生物钟的问题，就要合理安排时间，劳逸结合，生活规律。制定适合自己的作息计划并严格执行，千万不要觉得什么夜生活都是必须的，放松心态，保持相对固定的睡眠时间、睡眠长度。

　　失眠吃什么

　　1、牛奶

　　牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质，五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对中老年人尤为适合。

　　2、小米

　　在所有谷物中，小米含色氨酸为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

　　3、核桃

　　是一种很好的营养滋补食物，已证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

　　4、葵花子

　　葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。