老年人秋季这些事慢点做可永葆健康

　　现在越来越多的人开始注重健康养生，尤其是一些中老年人。过了耳顺之年的人希望活到八九十岁，而耄耋之年的老人希望自己的寿命能过百。其实对于一些中老年人而言，身体健康不生病就是长寿大的保障。那么，老年人在这个多事之秋应该如何养生呢?小编建议各位老年朋友，在秋季这些事一定要慢点做。

　　从人体的生命规律来说，我们到了四十岁以后，身体机能就开始慢慢下降了。尤其是到了六七十岁的时候，身体素质明显不如从前了。一些老年人明显能感觉到自己身体的变化，比如说腰酸背痛、耳聋眼花等等。所以说，老年人的养生之道就不能和年轻人一样，老年人在日常生活中要特别注意，这些事情要慢点做。

　　1、起床慢一点

　　很多人年纪大了以后，睡眠时间也会发生变化，很多老年人都习惯早睡早起。他们早上醒得很早，起床速度比较快，这样对身体并不好。如果我们起床过猛的话，血压就会升高，这就会造成暂时性昏厥甚至脑出血。

　　小编建议各位老年朋友，如果醒了以后不要急着起床，可以像小孩子一样，再赖个床。我们可以先在床上躺一会儿，然后再伸伸懒腰，这样可以让血液慢慢流动。当我们坐起来的时候，也不要立刻下床，可以先靠在床头休息一会儿，这样可以改善脑供血不足的症状。

　　2、低头弯腰慢一点

　　老年人起床后的第一件事肯定是穿衣穿鞋，小编听过很多的案例，有些老年人在系鞋带的时候弯腰过猛，导致腰闪了，甚至还出现脑中风的症状。

　　如果我们低头弯腰过快或者是猛然抬头，就会导致某些突发疾病，这并不是危言耸听。因为低头弯腰的动作太快，就容易导致体位性的低血压。所以说，年纪大的朋友千万不要过快地做弯腰的动作。在捡东西的时候，老年朋友可以一手扶着桌椅，一手捡东西，这样可以让身体有了着力点。

　　3、爬楼梯慢一点

　　很多老年人都不习惯住小高层，而是住在老小区里面，每天上下楼都要爬楼梯。爬楼梯其实是一项不错的运动，但是对于老年人来说，却存在着一定的风险。不少老年人爬楼梯的时候，一不小心就会摔倒，甚至会导致一些突发疾病。

　　人一旦上了年纪，控制能力就会变差，全身骨骼也会出现骨质疏松的症状。如果老年人摔倒的话，就很容易导致骨折。所以，各位老年朋友在爬楼梯的时候，一定要侧着身体，扶着扶手，等双脚全部在一个台阶的时候，再走下一步。

　　老年人的生活节奏都比较慢，所以在爬楼梯时也不要追求速度快。爬楼梯时慢一点可以减少关节的承重力，另外，在下楼梯的过程好是脚尖先着地，这样会更安全。