明星减肥方法 明星不为人知的减肥术
现在的明星越来越多，很多人都羡慕明星的奢华生活，殊不知明星背后付出了多少努力!明星想要出名，好的身材必不可少，你知道明星减肥方法有哪些吗?韩国明星怎么减肥呢?男明星如何保持好身材?国外明星快速减肥方法是什么?请大家跟着小编一起来了解下明星特效减肥法吧!
目录
3、明星减肥牛奶减肥方法 4、男明星减肥方法
9、日本女明星减肥方法 10、大牌女星私家减肥方法
明星减肥方法大全
莫文蔚
方法：游泳+仰卧起坐
一提起莫文蔚，首先想到的两个词就是性感和美腿，莫文蔚的美腿真的不知让多少人羡慕妒忌了!
在娱乐圈来说，莫文蔚的样子不算得是非常漂亮，但是她的美腿绝对是在众多女明星中美丽迷人的，而也正是她那修长纤细的美腿使她的性感指数大大提升。在她的演唱会上，除了她的美丽歌声外，她的迷人身材可是引起了粉丝们高分贝的尖叫声。莫文蔚的美腿是天成的，但是平时对腿部的锻炼和保养还是不能少的，莫文蔚的瘦腿秘方就是：游泳+仰卧起坐。
游泳是一项对减肥非常有效的运动，因为游泳的时候全身都在运动，身体各部位的肌肉几乎都能够得到锻炼。
特别是腿部，游泳大部分需要靠腿部的运动，自身运动加上外部水的压力，腿部的脂肪快速被燃烧掉，因此游泳对瘦腿是很有效的。除了游泳以外，莫文蔚每天都会坚持练习20个仰卧起坐，而仰卧起坐正是瘦腰腹的一个好方法。仰卧起坐和游泳相结合，能帮助减掉腰腹和腿部的赘肉，并且塑造出完美的下半身曲线。
另外，莫文蔚在运动结束后还会在腿上抹上相关的润肤乳，进一步对腿部进行保养，使双腿变得更加紧致。
lady gaga
方法：低卡路里+大量舞蹈
当人们问起她如何保持身材的时候，她只是简单回答说“大明星都不吃饭”。她说她每天靠蔬菜和沙拉维生，只有周日才可以吃意大利面。作为歌星，她当然需要每天进行疯狂的舞蹈训练，但同时她也会在舞蹈的间歇加进一些瑜伽练习。
林志玲
方法：睡觉前腿部按摩
林志玲是出名的模特，是一代宅男女神，她的美腿帮助她吸引了无数羡慕的目光，加上甜美的外貌，她往往是媒体追逐的焦点，她还曾经连续4年获得了“让男人倾心的女人”的第一名。MM们看到林志玲的美腿，很想知道她是怎么瘦腿和保养的吧，或许以为她的瘦腿方法肯定是很高难度的吧，其实不是哦，林志玲的美腿方法就是按摩。
林志玲曾介绍说，每天睡觉之前，她都会进行15分钟的腿部按摩，而且要注意在按摩的时候，要兼顾到腿肚、脚踝和脚底。
很多人以为按摩腿部就是对赘肉较多的部位进行按摩，其实按摩应该是全方位的按摩，不能忽视任何一个部位，特别是脚底，脚底穴位很多，适当地按摩还可以起到促进身体健康的作用呢。按摩腿部是可以用双手手掌包住小腿，然后沿着腿部的曲线慢慢揉捏，每天按摩能够促进腿部的血液循环，有效消除腿部的水肿。
唐嫣
方法：运动+瑜伽
人们第一眼看到唐嫣的时候就会惊叹她是一个身材苗条面孔漂亮的大美女。其实早在2004年，唐嫣就在由张艺谋导演的雅典奥运会闭幕式中就被选为“奥运宝贝”，而到如今，8年过去来，唐嫣的身材仍然毫无变化，依然维持着曼妙的身姿。在近期湖南卫视热播的《轩辕剑》当中可以看出，她的美丽与刘诗诗相比也毫不逊色，而且，她的身材依然苗条依旧。那么，她究竟是如何一直都维持着这样的苗条身材的?
外国女明星减肥法
1、杰西卡·奥尔芭
从12岁开始，杰西卡·奥尔芭就决定改变自己的饮食习惯，这样她就不会步家人的后尘了，因为她出生于一个严重肥胖的家族。平时，她非常注重饮食结构的平衡，但是为了扮演一些比较暴露角色的需求，她干脆不吃碳水化合物，以求保持身材的纤细。
杰西卡·奥尔芭一直坚持的饮食原则是：要吃瘦肉、蔬菜、鸡蛋清、酸奶干酪;另外，平日还吃一些干果、酸奶等食物，以满足自己喜欢吃零食的爱好。
2、詹妮弗·洛佩兹
詹妮弗·洛佩兹一直保持着健美身材的秘密就是锻炼加平衡的饮食结构。她的减肥左右铭是：一切皆保持适度。她从不饮酒，当有减肥需要时，他就减少碳水化合物的摄入量。
詹妮弗把有氧锻炼与重量训练有机地糅合到日常生活中去，她总是以极大的兴致投入到健身锻炼中。
3、奥普拉·温弗瑞
奥普拉·温弗瑞这位明星皇后，她的减肥小妙招是：对待碳水化合物就如同看待瘟疫一般，她列为禁忌的食物有：面包、白米、各种面食以及土豆等。她每天都坚持锻炼，她的经历证明了这样一个道理：减肥是一件非常不容易的事情，但如果你能够刻苦努力，就一定会取得成功。
4、海蒂·克拉姆
海蒂在第一次生小孩之后的6个月内就减掉了30磅体重，你知道她是如何取得这样骄人的成绩的吗?那就是每个星期她都赤身裸体地站在照相机前面为自己拍照，便于及时跟踪身体变化的轨迹。
5、安吉丽娜·朱莉
安吉丽娜·朱莉的瘦身秘诀是：只进食含蛋白质丰富的食物(如肉类与鱼类)，同时多喝水。多吃含优质蛋白丰富的食物是大牌女明星们共同坚守的一个减肥妙招，作为我们这些也想减肥的普通老百姓，应当对此多加留意。
除此之外，安吉丽娜·朱莉还吃一些昆虫类食物(如蟋蟀)及蜂胶等，因为这些食物都是蛋白质的良好来源。
6、珍妮·杰克逊
2006年，珍妮·杰克逊取得了显著的减肥成果，这引起了世人的广泛关注。在日常生活中，她的锻炼日程安排得满满当当，并且还聘请了一位私人营养师来指导她的饮食。
每天，她都要有2-3顿家常稀饭，里面含有肌体所需的各种营养成分。随着减肥进程的不断推进，她的食谱里面又添加了一些蔬菜、浆果以及冷冻水果等。
7、瑞茜·威瑟斯彭
瑞茜·威瑟斯彭控制热量摄入与食量的方法很特殊，那就是每天吃上几罐婴儿食物。优质的儿童食品味道既鲜美，营养密度又高，因而这是一个非常棒的减肥妙招。除此之外，儿童食品还具有携带方便的优点，随时都可以带上出发。
8、克劳蒂娅·希弗
克劳蒂娅·希弗在中午之前只吃水果，午餐与晚餐的进食量也很小，其内容有：色拉、蒸蔬菜、西红柿汁、紫葡萄与草药茶。她坚持每日三餐的习惯，以保持健康的新陈代谢功能。
赵慧莲：生完孩子后用跆拳道和拳击来减了18公斤
已经生了两个孩子的韩国喜剧明星赵慧莲，仍旧保持着弹性、苗条的身材。她的减肥方法就是跟随音乐做跆拳道和拳击等攻击和防守动作。这样不间断坚持25分钟的话，相当于在健身器械上做1个小时的效果。生完第2个孩子后，曾经体重达到70公斤的她开始这个运动后，目前体重已经减到了52公斤。
李美妍：用瑜珈来锻炼身心
获得过大钟奖电影节佳女主角奖的李美妍是瑜珈爱好者，每天坚持做1个小时的瑜珈。利用一个月的时间在瑜珈老师那里专门学了姿势和呼吸等基础，之后自学了瑜珈动作。在正式学瑜珈之前，在健身房学了健身操，每天睡觉前她都会利用20分钟去做操。练习瑜珈后，她常常听到有人说她的皮肤变的更漂亮了。
李承延：减少饭量和空手体操
李承延是容易长肉的体质，但仍坚持着苗条的身段，其秘诀在于跑步与少量进餐。跑步机上从走步开始逐渐增大强度，持续40分钟。一有空她就会做伸展腰等动作，休息天在家里也会跟着DVD学习保养身材之道。
黄新惠：氧气操和游泳来保持健康和身材
黄新惠充满弹力的身材，和美貌很难让人相信她已经年过四十。比起去锻炼身材，她去健身房的目的更多的是为了给生活带来活力，和锻炼健康的体质上。在健身房她主要做运动和有氧操和游泳等。特别是不开心的时候，她喜欢和朋友们一起聊天、去恋歌房唱歌，因此几乎没有因暴食而增肥的忧虑。
韩恩贞：有弹力的肌肉身材的秘诀就是健身器械
韩恩贞是很多人公认的，拥有好身材的艺人。她的弹力身材是用健身器械来练出来的。只要一有空她就会去健身房做减腿部、胳膊等部位的运动。除此之外，她的另外秘诀是如果在晚10点后吃东西的话，不会立刻躺下来睡觉。因为夜里吃完后立刻睡觉的话，身体会浮肿。因此她会看书或做操，等充分消化后再睡。
崔江熙：边听音乐边跑步40分钟
近变得越来越漂亮、性感的崔江熙的秘诀在于跑步。之前她尝试过很多减肥方式，后下结论说在所有有氧运动中，跑步是好的减肥方式。跑步时会燃烧体内的脂肪，不仅减少体重，也会提高心肺功能。听一些猛烈的音乐，边跑40分钟的话，不仅解除烦闷，还可以愉快地减肥。
金慧善：做200次仰握起坐，成功减体重
金慧善透露自己在怀孕期间因体重过于烦恼了很久。她选择的减肥方式就是晨练和体操以及每天做200下仰握起坐。为了减少饭量，每次都少吃2-3勺，用这样的方式终于成功减下34公斤，变成了现在苗条的身材。她的经验谈就是减去怀孕而增加的体重，要在减少食量的基础上并行做适合的运动。
沈惠珍：坚持肌肉锻炼运动是保持身材的秘诀
虽然已经过了三十中旬，但仍然展示着傲人的身材，电影演员申慧贞保持身材的秘诀，在于从出道开始坚持的肌肉锻炼运动。每次至少做30分钟的健身机械的她，说这是减下半身脂肪的好方法。这样坚持1个半小时运动来出汗后，去桑拿房蒸1个小时，排出身上的残留物。不论有什么事情，她都会坚持每周四天以上去健身房。
陈冠希
说到健身食谱，除了鸡皮，陈冠希什么都吃。并不是害怕发胖，主要是吃鸡皮不利于身体健康。平日，他的早餐很简单，但每天都不同，有时是吃粟米片，有时吃麦片，有时吃蛋类和香肠。如果某一天时间充裕，他会花很长时间准备一顿早餐的，毕竟早餐很重要嘛!做完健身，他通常都会喝些果汁然后冲凉。陈冠希说：“如果你真的想健身，想令自己的身材有型的话，就不要吃夜宵!不过因为我的工作时间不固定，所以偶尔也会吃两次。例如：晚上12点开始拍片，就要拍到凌晨4点的，为了保持体力，所以2点钟时就要进餐。”
周星驰
坚持少吃的原则，由于拍戏经常是白天睡觉晚上工作，宵夜已成了一天的主食。过去周星驰早上入睡，中午时分，妈妈会叫他起床吃饭，然后再睡。如今，他干脆免掉了中午这一餐饭。
庾澄庆
爱吃零食的庾澄庆，减肥首要任务就是戒零食——巧克力、蜜饯等，然后三餐只吃沙拉，而且坚持饥饿感进食。
张信哲
吃东西不太忌口，哪怕是高热量的，如巧克力、蛋糕也不放过。但是从事演艺事业，不能不顾上镜头，所以，上镜期间通常就是阿哲的减肥期，除了偶尔放纵于美食外，平日他都是削好一大盆苹果，肚子饿时就将苹果往肚里塞，再加上他也爱吃苹果，所以这种苹果餐对他来说一点都不以为苦。待体重降下后，阿哲又开始大啖美食，然后再继续和微凸的小腹奋战。
熊天平
号称“熊宝宝”的熊天平。几乎每次出片前他都要经历“魔鬼式”的减肥，一整天不吃东西，只喝五杯咖啡，如果肚子饿就吃一两片饼干。“熊宝宝”就是用这种方法让自己从80公斤减为60公斤。其效果的确显著，但这恐怕也是短期或偶尔的事，时间长了又怎么得了呢?不过熊天平强调这种减肥方法的前提是一定要喜欢喝咖啡，否则这样下来没几天就成了“苦差事”了。
陈司翰
新一代“少女杀手”陈司翰的减肥餐单，据说非常有效：早餐是鲜奶1杯、面包1片;午餐吃火合菜和蒸鱼;下午茶吃生果一个;晚餐吃半碗饭、去皮鸡肉和蒸鱼。他个子高大，不可以吃太少，但为了上镜头好看些，只好尽量忍口，尤其是少吃淀粉质的食物。
钟镇涛
钟镇涛说：“早餐的营养补充显得尤为重要，我的早餐就讲究了。三个鸡蛋，不吃蛋黄，只吃蛋白，因为蛋白没有那么多的胆固醇。另外，还有麦片加提子干加脱脂牛奶，再加面包。”
虽然每个明星的减肥方法都不一样，不过有一点是相同的，那就是非常注重饮食。如果无所顾忌放开来吃又不运动健身，日积月累身体不发胖才怪。要想减肥成功，就试试明星们正确有效的减肥方法。