秋季这事用力过猛会出血 只要3步解决

　　刚过了中秋，又要到国庆。随着我们一步步进入秋季，很多人身体也来越健康。而更多的人因为季节的原因出现许多疾病症状。消化系统问题就是秋季常见的问题之一，现代人工作忙，尤其是上班一族，吃饭随便对付，没时间运动，忘记喝水等等，都造成了消化系统的问题。而想要解决这些症状，需要注意3点。

　　今天，我们就一同了解一下如何解决秋季便秘问题。

　　一、秋季便秘

　　燥是秋季主要的气候的特点，所以也造成便秘的多发。秋季燥伤精液，导致人体口舌干燥，毛发干枯，肠道也会因为燥气损伤，出现干涩、便秘的症状。

　　便秘虽然不是疾病，但是其危害却不容小觑。

　　1.便秘造成社交尴尬

　　便秘造成的 直接危害就是身体代谢的废物不能及时排除体外，造成身体中毒。出现腹胀、口臭、色斑等情况。

　　而这些情况都会导致社交尴尬，和他人交谈时出现障碍。

　　2.便秘也会威胁生命安全

　　便秘时，身体代谢废物需要排除，就必须用力。而这种情况下就会导致出血、痔疮、血压升高、心肌梗等情况。

　　所以，便秘不能忽视，需要想办法解决。

　　二、3个动作解决便秘

　　1.吃

　　首先，便秘可能因为吃而起。

　　快餐和精加工食物，其中的膳食纤维在加工过程中丧失，导致便秘的发生。而肉质品、奶制品、甜食等都属于高热量食物，膳食纤维少，水分少等，这些原因都会导致便秘的发生。

　　其次，便秘可以通过吃来解决。

　　食疗也是治疗便秘的一种方法，今年来我们一直提倡多吃粗粮。不仅仅因为粗粮的营养多，含有大量微量元素等，更重要的是粗粮中含有大量的膳食纤维，可以吸水，增加粪便体积，使排便更容易。

　　再有，饮食中多喝水，补充体内水分，缓解秋燥的同时，也在缓解便秘。

　　有助缓解便秘的食物

　　水果类的有含有大量膳食纤维的柑橘，润肠的梨，含有果胶的苹果。

　　蔬菜来有莴苣，有洗肠草之称的韭菜，菠菜，芹菜等。

　　粗粮的有红薯、玉米等。