男女身边有它在必定提前衰老10岁

　　抗衰老一直是女人永恒的话题，没有哪个女人不爱美，可是很多时候却是自己加快了衰老。那么导致衰老的原因究竟有哪些呢?女人在平时生活中又要注意哪些导致衰老的因素呢?不要着急，接下来就跟着小编一起去文章中看一看女人抗衰老的秘诀吧!

　　现代饮食是早衰的大原因，其中需要注意的是吃糖过量。自上世纪70年代以来，美国人食糖消费量增加了40%。吃糖太多会导致黑眼圈、皱纹甚至皮肤脱水。

　　衰老与生活习惯息息相关。美国专家总结出“让你老10岁的9个习惯”。

　　喝水不足

　　女人每天喝够水，有多种健康益处。比如调节消化、提高免疫力、增加能量和帮助减肥等。美国新研究发现，喝够水还能改善女人心理健康。

　　在抗衰老方面，喝水的大好处是让女人皮肤更滋润，防止皮肤暗沉、下垂和皱纹。专家表示，每天应喝够6~8杯水。

　　不涂防晒霜

　　女人出门不涂防晒霜，会加速皮肤老化进程。紫外线容易导致皮肤胶原蛋白变形、肌肤干燥、色素沉淀，甚至出现斑点和皱纹。

　　美国研究发现，即使人到中年，出门涂抹防晒指数至少为30的防晒霜，也不算晚。不过，养成防晒习惯，越早越好。

　　晚上睡前不洗脸

　　一天下来，女人皮肤和毛孔会聚集污垢和油脂，如果睡前不彻底洗脸，夜间毛孔会堵塞，刺激皮肤，第二天的肤色看起来也极不健康。

　　不注意皮肤保湿

　　皮肤外部保湿也至关重要。不见得一定要使用价格昂贵的保湿霜。专家建议，女人每天早上在脸上擦点椰子油，省钱还能高效保湿。

　　加工食品吃太多

　　每天洗头

　　女人洗头过于频繁会使得头发油脂减少，导致头发干枯、分叉无光泽。通常情况下，每周洗头两次就足够了。洗浴时应用温水，水温过高容易导致头发及皮肤干燥。

　　不戴墨镜

　　眼部皮肤比其他部位皮肤更细腻，更易受到损伤。晴天外出不戴太阳镜，眼部皮肤就会晒伤。不戴墨镜时，会眯着眼睛看东西，长时间眯眼会增加眼角纹，令皮肤老化凸显。

　　外出就餐太频繁

　　女人外出就餐太多，更容易摄入高脂高盐和高糖食物，相对健康的营养素则摄入不足。英国一项研究发现，保持健康饮食的女人，其细胞衰老速度明显更慢。健康饮食必须包括：全谷食物、水果、蔬菜。

　　脂肪摄入量不足