做到2个“快” 让你永远十八岁

　　几乎所有人都不希望自己过早的衰老，女性经常按摩，使用化妆品;男性经常锻炼和进补。这些方法都是为延缓我们身体和外表的衰老速度，其实衰老并非那么可怕，也并非需要昂贵的化妆品或补品才能达到，在日常生活中只要学会一些养生方法，我们也能做到抗衰老。

　　今天，我们就一同了解怎么通过做到2个“快”，让我们的衰老速度减慢，让我们永葆青春。

　　一、生活习惯做到2个“快”

　　我们养生一直强调慢生活，让生活快节奏慢下来。但一些不良的生活习惯还是要改变的，快一点反而更健康，更有利于抗衰老。

　　1.排便速度快

　　排便其实也是一种排毒行为，体内毒素少了，衰老速度自然慢下来了。但是当今越来越多的人和便秘牵手，导致排便速度越来越慢，引发很多疾病。另外，很多人会在厕所玩手机或看报纸。

　　便秘或玩手机引起的蹲厕所时间长，会导致痔疮、肛裂，吸入含有细菌的空气，加速衰老。同时，便秘本身就是一种加速衰老的症状，毒素存在体内时间长，二次吸收，容易使身体五脏中毒，加速衰老。而且皮肤也会因为毒素过多出现色斑、干燥。

　　而在厕所玩手机或看报纸，容易引起颈椎问题，出现大脑供血不足。所以，排便速度快能减少疾病的发生，延缓衰老。

　　2.入睡快

　　睡觉是我们每天都要做的事情，自古中医就告诉我们睡眠是第一补品，只有睡得好，身体各个脏器功能才能健康的运转。但现代人工作压力大，生活节奏快，越来越多的人难以快速入睡，患上失眠症状。入睡速度超过30分钟就属于失眠。

　　入睡速度慢会造成睡眠质量低，总睡觉时间变短。首先，会导致身体疲惫、无力，工作效率下降。其次会引起精神紧张、头痛和内分泌失调，这些都会加速衰老。

　　所以，保证入睡速度快也是一种延缓衰老的方法，效果堪比吃补药。

　　加快入睡速度的方法

　　首先，需要避免睡前一些刺激大脑的行为或饮品。容易让大脑紧张的电视剧或手机游戏不宜看，咖啡和浓茶容易使大脑兴奋，入睡速度会慢下来。

　　其次，睡前可以喝具有安眠作用的饮品。如牛奶、蜂蜜水或吃根香蕉等，这样都有利于睡眠，延缓衰老。另外，热水澡、按摩、关掉卧室灯和舒适的床品都有利于快速入睡。

　　二、心态做到2个“快”

　　心态影响着我们的衰老速度，只有心态好了，快乐了才能够放慢衰老的速度。而快乐基本的表现就是笑和忘记烦恼。