液体钙什么时候吃吸收最好 避免补钙的误区

　　在生活中，我们需要补钙，不仅仅是从食物中补充钙元素，还要专门卖钙片来补充，你知道液体钙什么时候吃吸收好吗，吃液体钙的注意事项有哪些呢，补钙的误区是什么呢，接下来一起看文章内容介绍吧。

　　液体钙什么时候吃吸收好

　　吃过晚饭补钙的效果是相对来说好一点的，一般成年人和儿童在饭后服用，因为我们吃的饭菜里面，也会吸收很多酸气的产物，比如说氨基酸，他会促进钙的吸收，但是这个时候补钙就会有点浪费了，因为这个时候钙的吸收不是很好。

　　还有一个服用液体钙的佳时机，那就是晚上，晚上补钙效果好。人体在不断地排除旧骨骼组织，这个过程大约凌晨3点速度快。为了确保体内钙指数更加稳定，晚上适合补充液体钙。

　　但并不意味着是睡前补钙，好是睡前4-5个小时为佳。如果你总是九十点钟才进晚餐，或才进餐后再补充钙剂，而且很快就睡觉，长期这样不但会诱发胃肠疾病，而且很容易患尿路结石。

　　因为晚餐食物中的钙质，除了一部分钙被小肠吸收利用之外，别一部分就要进入泌尿道排出体外，人的排钙高峰常常是在餐后的4-5个小时，如果您晚餐吃得过晚，当排高峰到来时人已熟睡，这样，尿液便会潴留在尿路，沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐就会扩大形成尿路结石。

　　临睡前的4—5小时补钙可以为夜间的这种钙调节提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有镇静作用，可以有助于睡眠。临睡前进食牛奶或其它补钙食品、药物，是一天中佳的补钙时间。

　　需要注意的是，因为是属于无糖钙，所以对于糖尿病患者而言，是可以服用的，但是固体该就有糖分的存在，糖尿病人就不能吃了，而且肝、肾病患者也是不能服用的。

　　服用液体钙注意事项

　　1、避免不良的生活习惯，如吸烟、酗酒、过量摄入咖啡因和过于少动的生活方式，要多晒太阳。不要用水果代餐，水果代餐不利于骨骼健康，骨骼的形成需要大量的钙，也需要胶原蛋白作为钙沉积的骨架。如果用水果代替三餐，则蛋白质和钙摄入量都严重不足，只会促进骨质疏松的发生。

　　2、运动有利于获得高的骨峰值，利于维持骨量和骨强度，增加肌肉强度，增加反应能力和协调性，防止跌伤，增加其他治疗的效果，适当运动有利于骨折的康复。

　　3、避免与妨碍钙吸收的食物一起服用，如植酸、草酸、脂肪酸，(形成不溶性钙盐)，膳食纤维。

　　4、尽量与促进钙吸收的食物一起服用，如维生素D、乳糖、蛋白质、氨基酸等等。