牢记“脚趾操”健康养生就是那么简单

　　饮食、运动是养生的两大方式，除此之外，不妨每天抽出几分钟的时间做做脚趾操，也可达到同样的目的。这种操不但可增加生活乐趣，而且也有防治疾病的作用，赶快动动你的脚趾吧!

　　一、三步脚趾操

　　方法

　　1、坐在凳子、床、沙发上，双腿抬起，所有脚趾紧紧抓扣住，然后放松，重复十次左右。

　　2、脚趾紧紧抓扣住，大脚趾尽量向上翘起，然后放松，来回做十次左右。

　　3、把所有脚趾都尽量的张开，使每个脚趾都处于分离的状态，然后再闭合，来回做十次左右。

　　作用

　　1、可以促进头部血液循环缓解精神压力从而达到促进睡眠的作用。

　　2、打通受阻经络，畅通血液循环。

　　二、脚趾夹东西

　　方法

　　端坐在床边或者椅子上，准备一支笔或者较小的物品放在地上，用脚部的二趾和三趾夹东西，反复练习5分钟左右即可。

　　作用

　　脚上布满诸多经络，其中的胃部经络在脚部的第二趾和第三趾之间，想要健胃，可以以第二趾和第三趾夹东西的方式。长时间坚持，胃肠功能会逐渐增强，适用于肠胃功能较弱的人群。

　　三、踮脚

　　方法

　　身体站直，脚趾并拢，手扶着墙或者椅子，然后踮起脚尖，保持该动作半分钟左右，再脚跟落地，此动作可来回做5次左右。

　　作用

　　改善头部气血血液循环、防治小便不畅、预防下肢静脉曲张。

　　四、脚趾抓地

　　方法

　　站立或者坐着，再或者平时走路的时候，可以将双脚平放在地面，与肩同宽，连续做脚趾抓地的动作，来回80次左右。

　　此动作无论是光脚还是穿鞋子都是可以进行的，每天可以重复多次。

　　作用

　　促进腿部血液循环，防止下肢静脉曲张及动脉粥样硬化等疾病。