男人多活20年的秘诀是常洗它

　　随着生活水平的不断提高，人们越来越在乎自己的健康生活，都希望自己能够长寿。那么男人长寿的秘诀究竟是什么呢?又有哪些可以帮助男人长寿的好习惯呢?不要着急，接下来就和小编一起去文章中看看吧!

　　其实男人想要长寿其实并不困难，我们都知道长寿和健康是分不开的，然而保持健康的重要因素就是大便通畅，清洗肠胃。

　　大便通畅是保持健康的重要因素

　　“欲得长生，肠中常清”，出自汉代学者王充的著作《论衡》，后面还有一句话是“欲得不死，肠中无滓”。

　　中医认为，人体健康的根本在于气机升降正常，而大便通畅是维持气机升降正常的重要因素之一。

　　我们平时所吸收食物中的营养物质是属于清阳，然而大便就是属于浊阴，这些被分的十分清楚。

　　清阳宜上升，浊阴宜沉降。如果大便不通，浊阴不能沉降，则清阳的上升就会受到影响，就会产生各种不舒服的症状。

　　如何才能保持大便通畅呢

　　首先，要适当增加运动

　　运动可增加阳气，而大便需要阳气推动才能排出体外。增加运动要注意运动量的把握和运动方式的选择。

　　每天应当保证40分钟到1小时的活动时间，运动量应从小至大逐渐增加，以每次活动能达到全身发热，似要汗出而未汗出的程度好。

　　其实男人在运动方式大不必要相同，只要根据个人的喜好而来就可以了，但是我们在运动的时候一定要注意下肢活动，在这里小编推荐大家游泳和散步都是很好的活动。

　　其次，腹部按摩

　　古人将腹部按摩称之为“摩腹”，具体方法是：以手掌紧贴皮肤表面，按顺时针方向在腹部作环形摩擦。

　　从胃脘部开始，一边划圆，一边向下移动，直到小腹。可在饭后散步时进行，一边行走，一边摩腹。

　　若伴有痔疮等肛肠疾病，可配合提肛：全身放松，以鼻吸气，缓慢均匀，吸气的同时，肛门紧闭，用力提起肛门、会阴部，小腹及腹部同时稍用力内收。

　　稍停片刻，放松，缓缓呼气。呼气时，慢慢放松腹部和肛门。这样一紧一松，做10—15次。

　　要保持大便通畅，还要调整饮食结构，多食蔬菜水果，减少高脂肪的摄入量，尤其是晚餐。

　　男人想要清肠胃吃什么好

　　1、红薯

　　俗语说“一斤红薯七两粪”，很多人都觉得这个有点言过其实。实际上这并不是完全没有根据的的。