小雪养生外防湿内防燥 保健4食谱齐上阵

　　编者按：冬季小雪是哪天呢?你知道吗?2012年的小雪节气是2012年11月22日，也就是今天哦~ 小雪吃什么养生呢?小雪养生有啥注意事项呢?和小编一起来看看吧!

　　今天是二十四节气中的“小雪”。这个节气天气由冷转寒，北方降水由雨变雪，而南方地区虽“地寒未甚”，但雨水与寒气交织，湿冷天气会显著增多。养生专家提醒，小雪节气养生要外防湿冷，内防燥热。>>>24节气养生之小雪养生专题

　　南京市中西医结合医院皮肤科主任杜长明表示，中医认为，阳气不足、外感寒湿之邪，会使气血运行不畅，瘀血阻滞而发生冻疮。植物神经功能紊乱、肢端血循环不良、手足多汗、缺乏运动、营养不良、贫血及一些慢性病患者常成为冻疮重点“照顾”对象。杜长明提醒市民，“小雪”节气前后就要积极预防冻疮，提高机体对寒冷的适应性。注意全身及局部保暖，先从薄手套戴起，鞋袜要温暖宽松。平时经常自己按摩手足及耳廓，促进手足血液循环。

　　“小雪”是秋冬交替之际，按照传统养生理念要多吃温热性的食物。但如今随着暖气、空调等取暖设施的广泛运用，燥热的室内环境容易造成体内积热。南京市中西医结合医院呼吸科专家李芳认为，如果此时再吃热量高、脂肪含量高且油腻的食物，容易导致肺火、胃火等“内火”旺盛。该院肛肠科王元钊主任也提醒，这些“内火”如不及时去除，还会影响肛肠健康，诱发热结便秘等疾病。>>>小雪时节 养生要“热”补

　　专家建议，平时市民习惯熟吃萝卜生吃梨，“小雪”之后不妨试着生吃萝卜熟吃梨。梨具有润肺清热、养阴生津等作用，对于燥热咳嗽型患者能增加止咳效果;对白萝卜而言，煮熟吃益脾和胃、消食下气，而生吃可清热生津、凉血止血、化痰止咳。从清热生津的角度来说，生吃效果更好。