10大健康生活方式 远离疾病

　　现在由于我们的生活压力变大，我们一般人们都是处于亚健康的状态，那么怎样才能够让我们处在一个健康的生活环境中呢?怎样才能够远离疾病的困扰呢?今天我们就随着三九小编一起去详细的了解一下在我们的生活中我们应该拥有一个怎样的健康生活方式才能够保持自己的身体健康，我们需要在平时的饭后休息，以及行善事，这样也能够陶冶我们的情操哦，下面我们就去学习一下吧。

　　我们每一个人想要远离疾病、拥有一个健康的体魄。其实与其大笔的花钱在各种的保健品上面还不如从现在开始做起少吃肉、多晒太阳。多唱歌保持一个愉悦的心情。养成以下的十个好习惯，就可以让我们和疾病避开哦。

　　一、少食肉

　　俄罗斯眼下流行素食风。他们认为大量食用各类肉及其制品，会加重某些疾病或诱发某些疾病。正常情况下人的体液包括血液、细胞内、外液等都是弱碱性，血液的PH值为7.35-7.45。

　　人体内的PH值与我们进食的食物有密切的关系，如果摄入酸性食物过多，大大超过体内调整的PH系统的限度，那就会使体内PH值失衡，进而引起酸碱平衡破坏。

　　所以，食物中的酸性以及碱性搭配好是对于人体健康一个十分重要的事情，。经常的食用过多的酸性的食物会让我们的人体由于消化气管的兴奋而是乳酸增高，这个时候还会增加体内的钙以及镁等等的矿物质的消化，这样会容易造成食物的养分不足。

　　经常吃大鱼大肉，会使体内的酸性物质积聚，血液就会偏酸性，人体的内环境就开始恶化，出现不健康的“酸性体质”，引起头晕、焦躁、便秘、失眠、疲劳、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症状。由于血液的粘度增加了，还可致动脉硬化。

　　二、常唱歌

　　专家倡导经常唱歌，唱歌不仅是释放压力、缓解心情的有效方法，还能够起到预防治疗疾病的作用。放声歌唱不但可以增加面部肌肉运动，改善颈部、面部血液循环，还能增加人体的肺活量，减慢心肺功能衰退，被誉为“增氧健身法”。

　　科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，而且心率缓慢。唱歌的好处不亚于跑步、游泳、划船等，许多职业歌手的寿命比普通人长10余年。唱歌还能使人的血液成分发生变化，有助于提高人体免疫力。

　　我们知道虽然唱歌对我们的身体有很多的好处，但也并不是多多益善的，如果持续的唱歌时间不能够太久，因为会容易伤及声带还会引起喉咙疼以及声音嘶哑等等的不适症状。

　　好的唱歌方式是，唱15分钟，休息10分钟，再唱15分钟，休息10分钟，如此循环，每天唱歌总时间好别超过两小时。

　　三、雨中行

　　冒着霏霏细雨逛街或散步是现代欧美人的一种时髦。雨中散步有许多晴日散步所不可比拟的健身作用。一场毛毛细雨降落大地，可洗涤尘埃污物，净化空气，使树木更青、花草更鲜、路面更洁净、空气更清新。

　　此外，雨前残阳照射及细雨初降时所产生的大量离子，享有“空气维生素”的美称，令人安神逸志，心情舒畅，并有助于消除阴雨天气容易引起的人体情绪郁闷症。