假期聚餐必喝酒 如何减少酒精伤害

　　元旦即将到来，聚餐也变得多了。餐桌上哪能缺少酒呢?所以只要是亲朋好友要聚餐，必定会喝点酒。俗话说：“小酒宜情”，喝酒可以助兴，但是喝酒同样会伤身。今天小编想和大家分享的是如何在喝酒的时候不让酒精伤害到自己的身体。一起来看一下!

　　喝酒之前应该做哪些事

　　不可吃得太饱

　　我们都知道空腹饮酒很容易醉，且对肠胃的伤害比较大。但是喝酒之前也不能吃得太饱了，因为吃得太饱就意味着胃部没有多余的空间来承受酒了。此外，小编还要提醒大家的是喝酒之前不要喝过多的水，这样会减少胃的空间。

　　喝酒之前喝点牛奶

　　酒精进入肠胃必定会伤害到肠道壁，但是我们可以在喝酒之前吃一些保护肠胃的食物，例如牛奶、咖啡、肉类等。这些食物进入肠胃之后不易被快速消化，这样就可以保护好肠道壁，不至于让酒精渗透胃壁。

　　多吃绿色蔬菜

　　喝酒之前我们好是多吃一些蔬菜，因为蔬菜中含有丰富的维生素，这些维生素就是强效抗氧化剂，可以有效保护肝脏健康。酒精对于身体伤害大的莫过于肝脏了，所以我们要在吃饭之前吃一些可以保护肝脏的食物。

　　保护肝脏我们除了可以多吃些蔬菜之外，还可以都吃点豆制品，因为豆制品中含有大量的卵磷脂，其对于肝脏的保护也是很好的。

　　喝酒时应该做哪些事

　　喝点果汁

　　喝酒的时候可以配合一点果汁，不一定单喝酒一种。果汁中含有大量的水分和果糖，这些物质都可以加速身体的新陈代谢，减少酒精给身体带来的不适感。特别是一些喝酒易有恶心感的人群，比较适合在喝酒的时候喝点果汁。但是小编提醒大家，好不要和碳酸饮料，因为碳酸饮料中的气体会将胃部撑大，是的胃胀感加重。小编建议大家选择一些鲜榨果汁为好。

　　喝酒不宜过快

　　喝酒忌讳的就是过快，酒精进入身体5分钟之后就会被肠胃吸收进入到血液，血液中的乙醇含量达到一定的程度之后就会出现酒醉现象，一般这种现象会出现在饮酒后的半小时至2小时之间。