戒烟有什么技巧 这些方法教你巧妙戒烟

　　现在生活中吸烟的人比较多，很多人面对香烟的诱惑，没有办法控制自己的欲望，长期如此，可能会受到香烟的刺激，而出现多种疾病。所以大家应该懂得一些戒烟的方法。那么，戒烟有什么技巧?下面我们就具体的来了解一下吧。

　　戒烟有什么技巧

　　1、培养坚强的意志，制定戒烟计划

　　从决定戒烟的那一刻，除了有坚强意志之外，还要制定科学合理的计划，循序渐进，依次减少。严格按照计划实施，坚持几个月，很大程度上可以戒掉烟瘾。

　　如果在这段时间中烟瘾发作，可以在身边准备好零食，比如瓜子，水果等等，想抽烟的时候拿出来吃。

　　2、把打火机和烟灰缸都扔掉

　　如果出门不带打火机，就减少了吸烟的可能性。想要到超市买打火机或香烟的话，就会让吸烟变成一件复杂的事情，这时候也能降低吸烟的欲望。

　　然后多喝水，分散注意力，不管是看报纸还是手机，几分钟后就会忘了吸烟。

　　3、培养其他兴趣爱好

　　在戒烟的过程中，有可能会反复出现吸烟的想法，这个时候要转移注意力，培养自己的爱好，比如下下象棋、种花、钓鱼，多到户外活动有助于提高抵抗力和意志力，吸烟就会逐渐被淡忘。

　　另外，想要戒除烟瘾，重要的就是贵在坚持，做好长期的准备，无论是为了自己还是为了他人，都要制定长期的计划。

　　到什么程度需要药物戒烟

　　1、屡次戒烟都失败，可用药物戒烟

　　如果多次戒烟不成功，可在医生指导下，采用药物戒烟的方式。香烟中含有大量的尼古丁，这是一种非常容易上瘾的物质，如果没有坚强的意志，往往很难解除烟瘾。

　　大家可以先通过一些戒烟计划，然后尝试戒烟，如果多次戒烟不成功，可以通过药物辅助的方式解除烟瘾。

　　2、出现头痛多种不适时，要及时药物戒烟

　　如果每天吸入大量的香烟可能会导致多种不适的症状，比如头痛眼花，喉咙干痒，肺部炎症等等。这些症状都表明吸烟对人体造成比较大的伤害，要及时解除烟瘾。但很多人没有坚强的意志，屡戒屡败。

　　这个时候可以咨询医生，根据自己的实际情况，采用合适的药物。

　　戒烟好的方法

　　1、打赌

　　一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验,其效果之一是公开戒烟,并争取得到朋友和同事们的支持。