揉按身子这里竟有延寿功效

　　传说嵩山地区有一位姓方的异人，大概是一百来岁的人了。此人力大无穷，挺拔健壮。异人的养生方法就是揉腹，后来传到少林，逐渐成为僧人长寿的秘诀。接下来小编就带你了解一下健康养生的方法吧。

　　少林寺僧人经过长年揉腹得出一些亲身体会：认真揉腹6～7遍时会感到腹部温暖，甚至会头部出微汗，这是内气汇聚的表现;坚持揉腹一段时间，动作熟练后慢慢每次会出现胃肠蠕动的感觉，有时甚至别人也能听到你肚子“咕咕”的声音，这是内气汇聚后运行通畅的表现。做完后普遍会感到头脑明显轻松，疲劳感一下子消失，因为揉腹可以使中焦气机健运，清气上升;揉腹后早上起床可能出现大便黑臭、拉肚子或者肚子疼等表现，这是内气汇聚攻冲宿疾、排出胃肠毒素的表现;气色变佳，胃口会变好，消化吸收功能增强……重要的一点，对于糖尿病的病人来说，揉腹法是一项绝佳的运动。

　　在临床上碰到不少糖尿病人，其中很多是四五十岁甚至更年轻就开始发病。专家分析了一下他们的规律。

　　第一、他们属于社会中坚力量，正是打拼事业的时候，往往饮食没有规律，要么饿过劲、要么猛吃猛喝，饥饱不调，损伤中焦脾胃。

　　第二、因为工作压力大，他们的睡眠通常不足，疲劳日积月累，得不到有效缓解，生命能量一直处于透支状态，这些都会导致“元气不足、阴火上升”，后不得不尝下糖尿病(类似中医的消渴病)的苦果。很多人听了专家的建议，长期坚持揉腹法锻炼，血糖状态都比较稳定。

　　下面就给大家讲讲揉腹法的具体操作

　　预备式

　　在保暖的前提下，脱衣松裤，正身仰卧在床上，好能够枕在矮枕上，全身放松，凝神静虑，调匀呼吸，舌抵上腭，意守丹田。

　　第一式

　　按摩心窝部。两手缓缓上提，在胸前两手中三指(食指、中指、无名指)对接并按在心窝部位(即胸骨下缘下柔软的部位，俗称心口窝)，由右→上→左→下按顺时针方向做圆周运动，按摩21次。再从右向左逆时针按摩21次。

　　第二式

　　回环按摩腹中线及腹两侧。以两手中三指由心窝顺摩而下，一边顺时针转动按摩一边往下移，移至脐下耻骨联合处(即小腹下部毛际处)，再以两手中三指由耻骨处向两边分开，一边按摩一边向上走，两手按摩回到心窝处，两手交接而止。循环做共21次。

　　第三式

　　推按腹中线部位。以两手中三指相接，由心窝腹中线部位推下，直推至耻骨联合处，共21次。

　　第四式

　　右手绕脐腹按摩。以右手由右→上→左→下按顺时针方向围绕肚脐摩腹21次。

　　第五式

　　左手绕脐腹按摩。以左手由左→上→右→下按逆时针方向围绕肚脐摩腹21次。

　　第六式

　　推按左侧胸腹。左手做叉腰状，置左边胁下腰肾处，大拇指向前，四指托后，轻轻捏住;右手中三指按在左乳下方部位，然后以此为起点，直推至左侧腹股沟(俗称大腿根)处，连续推按21次。

　　第七式

　　推按右侧胸腹。换手推按，方法同第六式。