太极拳教程 都市白领练太极拳精神旺盛

　　众所周知，太极拳的好处是强身健体，练太极拳能提高身体免疫力。都市白领练太极拳能缓解精神压力，缓解大脑疲劳。太极养生已经成为时代的潮流，下面我们先跟着太极拳教程学习一下吧!

　　练太极拳精神旺盛，长久不衰

　　太极拳属于传统文化范畴，也是中国医学的组成之一，白领阶层练习太极拳可以达到解压、养生、祛病的目的。

　　太极拳属内家拳种之一。外家拳以练筋、骨、皮为主，而太极拳以松静养气、通络为主，也可以说以放松、调整周身气血为主，有修心养性之功效。

　　所以为了养生，调整气血的运行，恢复体内的正常循环，以练太极拳为适宜。练太极拳，必须做到"放松"，"气道通畅"。肺主一身之气，肺气调则周身气行，故练功必须令其气顺，不可叫气道结滞。

　　在练习太极拳的时候， 不可以闭气、用力，要以放松、沉气为主。练拳的时候要呼吸要配合，做到一开一合。

　　由于以上的要求，使得练太极拳的人们在练拳过程中思想注意放松并调整呼吸，每次练拳下来心情舒畅精神饱满。

　　身体微微出汗，增加体内的新陈代谢，从而缓解了精神压力，并起到了健身功效。

　　运动生理学告诉我们，任何运动项目必须具有一定的强度，并且是持续时间比较长的强度，才可能对增进人体健康，特别是对人体的循环系统、呼吸系统产生较大的影响。

　　太极拳的运动强度和持续时间非常的合理，能提高循环系统、呼吸系统功能，而且还能让你精神焕发。

　　太极拳因为充满了中华优秀传统文化的精髓，它既是武术又是文化;既是健身又是武术，它既练内(心)又练外(体)，精气神兼练，既有养生健身价值，又有艺术欣赏价值，不但能提高人的文化品味，也会在艺术的熏陶中缓解紧张的身心。

　　从中国传统医学角度来说，"上盛下衰"是中医术语，指的是肝肾两亏、阴虚阳浮，而出现的血压升高、心虚失眠、畏寒怕冷、四肢发凉、食滞便秘等候群。患者看上去往往是红光满面，并无病容。

　　然而，由于下元虚亏，连脚发软，行动不便，走路时间一长足后跟痛，膝关节发硬，腰酸背疼，浑身乏力。

　　中医认为，肝肾易亏，犹如根枯而页黄。浇水灌肥应从根部着手，滋肝补肾，乃是养生保健的秘诀。除了服用一些有滋补作用的食品和药品外，重要的是加强人体丹田部位和下肢的运动。

　　因为人体丹田与命门之间(即小腹部位)，正是人体吸收的各种营养转化为精血(及内分泌)的关键根本的部位。所以增强小腹、腰、裆部位及下肢运动正是促进人体消化吸收和气血循环运行的基本的环节。

　　腰脊和腿部增强，自然血脉流畅，精神旺盛，长久不衰，从而消除或避免上盛下衰诸症。

　　太极拳不仅强调肢体放松，而且练拳全过程都要求精神放松，使大脑抑制与兴奋相结合，而且它还有利于心态平衡。所以，针对当今白领的生活方式，练习一种或几种太极拳和太极拳器械是一条非常可靠的健康之路。

　　只要你每天坚持练拳，它就可以使你持久地保持身心平衡和动态平衡，早日从沉重的学习或工作压力中解脱出来。

　　太极拳如何解压

　　如果把人大脑上的神经元比作电脑硬盘，那么，个人在单位时间内处理信息的能力就受制于电脑的内存。硬盘很大，但如果与它匹配的内存很小，电脑的作用就难发挥;若内存很小，但你对其中的垃圾文档和病毒都能及时进行清理，那么，电脑也能运转良好。

　　以正确心态积极面对，就是要求自己及时删除垃圾文档，及时查杀病毒。其实，这就是时下各种励志类书籍反复讲述的内容要善于自省，对他人宽容，多付出，善于利用时间等等。

　　如果心态积极了，你的内存和硬盘就不会有问题，你做什么事情都能踏实入局，抓住属于自己的机会。