这些廉价的食物防癌美颜效果很强大

　　如何防癌是每一个人梦寐以求的事项，而对于每一个想进行养生的人，都希望通过一些简单有效的方法来达到理想的效果，而其中食疗便是佳的选择。其实，在日常饮食中便隐藏了一些廉价的食物，不仅美味可口，同时还具有极好的防癌和美颜效果，下面就带大家一起来了解下。

　　一、廉价的防癌和美颜食物

　　1、油菜

　　油菜是人们日常饮食中较为常见的一种蔬菜了，并且食用油菜的人也很多，然而对于油菜的养生作用你了解多少呢?

　　油菜中含有丰富的植物纤维素，这种物质被人体摄取之后进入肠道中能有效的促进肠胃的蠕动，增加粪便的体积，并能缩短粪便在肠腔中停留的时间，且还能对积存在肠道内的毒素进行吸附并促使其排出体外。这对于一些患有便秘的人来说具有极好的缓解作用，有效减少了人体患有结肠癌的几率，同时也是维护肠胃健康的重要事项。

　　同时，油菜中还含有丰富的粗纤维、维生素B2等物质，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，同时其中的维生素还能减少血液中血醇的含量，这对于保持血管的弹性以及减少动脉硬化产生发挥重要的作用。

　　另外，油菜中还含有丰富的矿物质，这种物质能很好的促进骨骼的健康发育，并能促进人体新陈代谢的速度，对于增强体质的造血功能也有极大的帮助作用，所以常吃能起到一定的美颜效果。

　　2、南瓜

　　南瓜中含有丰富的果胶和维生素成分，其中果胶是一种胶状物质，具有良好的吸附性，能对人体内的病菌物质进行消除，起到良好的解毒作用。

　　且果胶进入肠道中还能对胃部黏膜产生保护，在胃部中形成一个保护膜，从而使得肠胃免受刺激食物的损伤，并促进溃疡的愈合。

　　南瓜中还含有丰富的维生素C，这种物质对体内的亚硝胺有极强的抑制癌变效果，从而起到不错的预防癌细胞产生的作用。

　　同时，在南瓜中还含有大量的胡萝卜素，这种物质能很好的作用于肌肤，从而有效改善肌肤粗糙等不良现象，长此以往能使得肌肤变得柔嫩富有弹性。

　　3、西红柿

　　西红柿是一种极为常见的食物，很多人也喜欢将西红柿当作蔬菜或水果食用，然而西红柿不仅美味，在治疗疾病方面还发挥了重要的作用。

　　在西红柿中含有一种重要的物质——番茄红素，这是一种促使西红柿颜色变红的纯天然色素，同时还具有一定的抗氧化性，被人体摄取之后能很好的起到消除多余*基的作用，而*基便是能够促进体内癌细胞生长的重要物质，所以能很好的防止癌细胞产生，同时对于抵制衰老发挥极好的作用。

　　西红柿中还含有丰富的维生素C、果酸等物质，这两种物质都是人体生长所需的重要成分，另外维生素C还能对受损的肌肤进行修复，并且还能促进肌肤重焕白皙的光彩。而果酸则能对皮肤的酸碱平衡进行一定的调节作用，所以常吃点西红柿能起到不错的美颜作用。

　　并且，在西红柿中还含有丰富的纤维素，这种物质能很好的促进肠道内积存宿便的排出，这对于缓解便秘以及保护肠道都是极好的。

　　二、饮食养生的注意事项

　　1、正确的吃饭习惯

　　在享受食物的时候，我们应该细嚼慢咽，这样能更好的促进口腔中唾液的分泌，而唾液中含有淀粉酶，能很好的帮助食物进行消化，这也能减少肠胃的负担。

　　所以在吃饭的时候不要狼吞虎咽，更不要暴饮暴食，需要按时定量，不仅能充分享受美味的食物，还能更好的维护健康。

　　2、健康的饮食习惯

　　很多人追求“重口味”，总是喜欢吃太咸、太辣、太鲜的食物，然而常吃这类食物很容易导致肥胖产生，长期还易诱发癌症。所以希望大家为了身心健康着想，在日常一定需要清淡饮食，减少盐等调味品的摄取。

　　其次，还需要讲究合理的膳食搭配，注重营养均衡，不挑食，不偏食，这样才能更好的维护好身心健康。

　　结语：上文为大家介绍了3种廉价的防癌美颜食物，你有所了解了吗?希望大家为了身心健康着想，在日常饮食中不妨多吃些油菜、南瓜、西红柿，相信一定能起到不错的防癌美颜作用，从而更好的帮助大家进行养生。

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