日常生活做好这些 男性养肾如此简单

　　肾，人体重要的器官，相比于女性，肾对于男性的重要性更大。我们常用肾的好快来比喻一个男性性功能的强弱，当然，肾的功能远远不止这些，但它的好快确实对于男性非常重要。因此，一旦男性出现肾虚现象，就会特别紧张，寻求一切办法来补肾。其实，我们一定要有一个意识，就是肾千万不要虚了再补，而是在之前就要有养肾护肾的习惯，从生活中的小细节做起。中医推荐的免费养肾小妙招，你要不要?

　　一、保护双脚

　　我们的脚上大概有六十个穴位，与全身的器官都有联系，人的双足可以保证我们气血运行正常，脏腑间联络密切。所以，保护足部温暖是一种非常好的养肾办法，足部非常容易受到寒气的侵袭，足部受凉会导致很多健康问题。尤其在夏季，双脚不要对着空调或者电风扇吹，在潮湿的地方不要停留很长时间。脚底有个涌泉穴，每晚睡觉的时候，可以按摩按摩这个穴位，可能帮助我们更好的养精蓄锐。

　　二、保持大便畅通

　　长期便秘，宿便堆积使得体内浊气上升，导致我们心情不顺，气闷烦躁等。而我们长期保持这样的情绪会损伤我们的内脏，尤其是肾，我们就会出现呕吐，腰酸背痛的现象。所以，我们好保持大便顺畅。

　　生活中，要养成定时排便的习惯，便秘时，可以按揉肾部位，激发肾气，有利排便。饮食上，多吃蔬菜水果，少油少肉，忌酒禁烟。如果有腰酸背痛现象，可以按摩一下肾部位。

　　三、补充水分

　　水是生命之源，谁都知道。但却不会都这么做，因为各种原因，我们平时不会补充充足的水分，而水分不足，就不能冲洗体内的有毒滞留物，长期就会加重肾的负担，肾虚也就是迟早的事情。因此，平时要养成定时补充水分的习惯，多喝水，不要因为工作忙，或者不想跑厕所就不喝水，这是非常不利于身体健康的。

　　四、千万不能憋尿

　　因为各种原因，很多人都有憋尿的经历，总认为这没有什么，却不知道，当我们的膀胱尿液达到一定量时，会刺激我们神经，做出排尿的指示。而你不去排尿，堆积的小便会加重肾脏的负担，时间一长，就会出现肾虚现象。所以，希望男性一有尿意就及时排便，这是一种养肾的好方法。

　　五、吞口水

　　我们常有这样的经验，不停的吐口水，时间一长，你就感觉到累了，而你不停吞咽口水时则没有疲劳的感觉。这是因为我们吞津有利于我们养生固本，有护肾保肾的作用。所以，日常生活中，我们不要常吐口水而要常吞咽口水，是养肾的一种不花钱妙招。