春节护肠胃 狂欢中也要学会保护
在春节到来的时候可以说就是美食盛宴，但是很多的人在高兴的时候难免会出现一些暴饮暴食的情况的，这样我们的肠胃难免会承受不住，所以在春节期间我们一定要学会保护好我们的胃，那么应该注意哪些呢?下面就让我们一起去看看吧。
1、不要打乱生活规律
在春节期间我们需要注意的就是不能熬夜，熬夜对于我们的身体伤害是比较大的，特别是有“三高”隐患的人群，勿不按时吃早餐，常吃零食、吃得过多和过油腻、过量饮酒、过量吸烟等，会改变正常的生活规律，必定影响到“三高”指标。
2、定量主食，阔别高脂肪
在春节的时候我们吃饭的时候一定要学会适可而止，因为春节也是一个长肉的季节，定量吃主食，烹调尽量使用蒸、煮、炖、拌等方式，还要警惕“看不见”的脂肪，如植物油、坚果类、全脂及奶制品等。
3、绿色蔬菜补充纤维
在春节的时候我们需要注意的就是，饮食搭配要均衡，餐桌上看似比较丰盛的饭局什么菜系都有，似乎可以满足身体所需的各种营养成分。其实不然，膳食纤维就在你咀嚼大鱼大肉的过程中慢慢流失了。许多人参加饭局之后就会出现便秘或排泄不顺等情况，这就是因为膳食纤维摄取不足。所以要多吃新鲜的蔬菜，少吃肉，以补充足够的纤维素。
4、清淡食物配粗粮
每次饭局后，一日三餐好适量增加玉米、燕麦等成分，并要注意增加深色或绿色蔬菜的食用比例。同时，多喝粥和汤水，其中以小米粥养肠胃。当然，光吃粗粮也确实容易饿，不如再来点又好吃又助消化的食物，常言道“好吃不过饺子”，小麦粉擀出来的饺子皮含有丰富的纤维质，馅又包含多种蔬菜，再加上使用蒸、煮之类的烹调手法，自然不用担心油脂，一举多得。
1、八分饱
春节切勿暴饮暴食，每餐只能吃八分饱，不可吃得太撑。在食物方面，五谷(五谷食品)主食不可少。可多吃富含纤维素(纤维素食品)、维生素(维生素食品)的新鲜蔬菜(蔬菜食品)、水果(水果食品)，以促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程。