4招丰胸 缔造女人完美胸型

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  第一章:4招丰胸 胸部集中坚挺不下垂

  第二章:坚持3个细节 帮你缔造完美胸型

  第三章:6大美胸方法利与弊 助你健康丰胸

  编者按:丰胸是胸小女人们的梦想,但是要记住的是要拥有正确的丰胸方法,在丰胸的同时要保护身体健康。那么,如何丰胸有效健康呢?如何打造完美胸型?

  4招丰胸 胸部集中坚挺不下垂

  第一招 集中胸部运动

  1.伸直背脊,抬头挺胸,你也可以在胸前用双手夹住书本等物,切记,撑开肘部是关键,此时要吸气。做完第一招后,这一式一定已经不在话下!

  2.一面吐气,一面将手臂向前伸直,如同要使劲按压双手手心一样。胸部用力,缓慢进行10次左右。

  第二招 扩胸运动

  1.伸直背部肌肉并且抬头挺胸,双手合十至于胸前,这时必须彻底撑开肘部,并注意不要摆动双肩。看起来有点像“阿弥陀佛”,不要笑,虽然不是在念经,但要有和念经同样的平心静气。

  2.保持让胸部用力的状态,同时在手心上用力,相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时,进行吸气,左右交互动作10至20次。这一招的动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直,只有两只小臂相抵成直线左右动作,别忘了舒缓的吸气吐气。