孕中期注意事项 多一份注意胎儿多一份健康
怀孕事时期的一些注意事项,这些对于每一位准妈妈都是非常有帮助的。因为只有知道了注意事项,在生活中才可以多加注意。那孕中期的时候,有哪些注意事项呢?今天小编就来为大家介绍一下,同时还会告诉大家孕中期的饮食注意事项。想知道的朋友就来看一下吧。
对于怀孕的准妈妈们来说,一般情况下都是需要注意以下几种事项的。因为这个不仅影响母体,也是会影响腹中胎儿的成长。所以准妈妈一定要记住哦。
1、良好的生活习惯
孕妈们可以在早晚做适量的运动,像散步、体操都可以,但是不可以从事剧烈的体力劳动。还要有规律的生活,要保证充足的睡眠时间,这样孕妈们才有足够的精力来应付孕期中出现的一些情况,也有利于腹中胎儿的发育。
2、做好孕期中的产检
怀孕中期也要按时的接受产检,这样做是为了知道腹中胎儿的发育情况以及自身的一个健康状况,对一些突发意外情况做到及时发现,及时治疗,避免造成一些危险。
3、佩戴适合的胸罩
相信大家都知道,怀孕期间,孕妇的乳房是会变大。因此导致原来的胸罩以及不适合现在的孕妇使用了,所以这个时候要为孕妇重新准好适合的胸罩才是好的。
孕中期睡眠注意事项
进入孕中期后,孕妈咪的身体已经慢慢适应了荷尔蒙变化,随着早孕反应的消失,孕妈咪更容易入睡,睡眠质量也更高。适当进行体育锻炼,均衡饮食,能使孕妈咪睡得更好。
1、孕中期睡姿
孕中期要采取什么睡姿呢?有些孕妈咪认为左侧睡是对胎儿有益的姿势,一直保持左侧睡的方式睡觉,但其实这种做法并无科学依据。目前,尚未有任何研究能证明孕妈咪的睡姿能影响胎宝宝的健康,而事实上,人在睡觉的时候也不可能保持固定的姿势。
由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈咪有不适感,因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。根据不同人不同的睡眠习惯,孕妈咪可以选择合适自己的睡姿,不必强求一定要左侧睡。
2、孕中期睡眠不好
要想睡得好,孕妈咪首先需要把卧室尽量布置得舒适,以便自己能更轻松地入睡。让房间保持通风,可采用深色的窗帘有助于屏蔽灯光和噪声,不要在卧室里摆放电视等物品。
此外,饮食习惯也会影响睡眠。睡眠不好的孕妈咪好避免喝含有咖啡因的饮料,在睡前可以喝牛奶或吃一些小零食,应避免睡前大量吃甜食。如果孕妈咪有烧心和消化不良的毛病,注意不要吃辛辣、油腻或酸性食物。傍晚开始可以少喝些水,这样有助于减少夜里醒来上厕所的次数。
孕中期饮食注意事
孕妇的饮食决定了胎儿的成长速度以及发育程度。因此饮食是非常重要的。而孕妇一般在饮食的时候要注意以下几点。
1、饮食要富含钙质
钙质是形成骨骼和牙齿、帮助肌肉收缩、维持血液功能的重要成分,在孕中期需要大量摄取。沙丁鱼和小鱼干是钙质的重要来源,但要选择含盐量较少的进食。乳制品、绿色蔬菜、蛋类、杏仁、芝麻等,都富含钙质。高钙食品和牛肉、猪肉、鸡肉一起吃的话,能提高吸收率。
2、充分摄取铁质
摄取铁质能预防贫血,富含铁质的食物有红肉类、动物肝脏等。铁质食品和维生素C一起摄取的话,吸收率会更高,因为维生素C在人体能能促进铁质吸收。相反,红茶、咖啡等饮料含有咖啡因,会妨碍体内的铁质吸收。孕妈咪在吃饭前1小时,不能喝这些饮料。