养生之道 古人的8大养生秘籍

　　当下社会，现在很多人都越来越注重养生，也出现了各式各样的养生方法，但是往往效果不明显。其实，现代人可以参考一下古人的养生方式，然后再结合自己的实际情况来保健，做到有则改之无则加勉，下面就为大家介绍古人的养生秘诀，赶紧一起来看看吧。

　　日常生活中，我们关注养生问题，可是不同的人对于养生的方式是不同的，到达有哪些养生方式是不值得推荐的呢?我们常常会认为夜里吃饭会导致发胖，这是一种错误的想法吗?除了古人的八大养生秘诀，本文还给大家盘点了日常养生我们常见养生保健误区哦。

　　古人的养生秘诀

　　面宜多擦气血平

　　经络系统中很多都起于头面部，擦面可疏通经络。每天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。这样能使面色红润，少生皱纹，防止面部神经麻痹，还可以消除疲劳，振奋精神，有助于改善面部尤其耳部的末梢血液循环状况。

　　目宜常运眼不花

　　眼球转动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右转动6—10次，然后再自右向左转动6—10次。眼球转动要慢，然后闭目片刻，再睁开眼睛即可。眼球转动时速度要均匀，每个转动方向可做2—4个节拍。此法对于有眼花、眼疾的中老年人十分合适，常做能年老目明、看事物清晰。

　　腹宜常摩易消化

　　腹是胃肠等脏器所在的地方，常做腹部按摩运动有利于消化。建议仰卧在床上，脚尖朝上，两手叠加在一起，用掌心在自己的脐部周围，顺时针方向画圈按摩，建议各按摩12次。这样能健脾胃助消化，对便秘均有疗效。

　　背宜常捶阳气旺

　　人体背部有丰富的穴位，捶背可刺激皮下组织的穴位，进而增强经络系统的功能，可以改善免疫机能，进而增强抗病能力。捶背还可舒筋活血，促进身体的血液循环，加速背部皮肤的新陈代谢速度。

　　经常梳头脑神通

　　梳头可以使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美，气力强健，百病皆去。两手五指分开并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，可以疏通头部经络。常梳头可刺激头部经络，引气血下行，有助于缓解高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，治疗脑供血不足。

　　谷道常提防痔疮

　　谷道指肛门，平时有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍停顿一下，再放松、呼气。反复做5—7次。

　　肢体常摇筋骨壮

　　两手握拳，向前轮转自己的双臂，先由里向外转动，再由外向里转动，一次转动20次为宜;还可以平坐，提左脚向前伸直，脚尖向上，伸直后脚跟用力向前方蹬，做5次后，再换右脚做。此方法能舒展四肢，提高身体机能的效果。

　　昏暗的灯光下看书会伤害眼睛

　　在光线不足的环境下看书真的会伤害眼睛吗?纽约大学眼科学副教授罗伯特-科特说，常有人会问及这个问题，事实上，这种说丽是错误的。

　　当有人和你轻声细语时会使你的耳朵受到伤害吗?当然不会，同样在昏暗的环境中看书也不会伤害你的眼睛。当你紧盯电视或电脑屏幕不放是否会使你的肌肉疲劳从而导致你的视力受损呢?科特说：“完全错误。你会感觉有些疲劳，但无论如何这对你的眼睛不会造成损害。

　　但由于人眼的特定构造人会变得近视、远视或散光，这时你需要借助眼镜或隐形眼镜或激光手术来矫正视力。

　　但是要想保护好视力应该吃一些胡萝卜。新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。

　　紧身内衣损害男性的生育能力

　　紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢?有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。

　　治疗男性不育医生说：“睾丸之所以会长在人体的外部是因为它们需要降温。如果阴囊温度升高会对精子的生成造成负面影响。”他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无明确的研究结果，所以这只是一种猜测。

　　但热浴缸浴对男性的生育力所造成的损害就比较大了。如果浴水过热会减少精子的数量。

　　在接下来的两个月里精子的数量会不断下降。要使精子数量恢复到正常水平需要4到6个月的时间。纽约州立大学的教授对笔记本电脑对男性生育能力的影响进行了研究，他在发表的研究报告中指出，长时间将笔记本电脑置于大腿上，会对男性的生育能力造成永久性负面影响。

　　巧克力对人的健康没有好处

　　一直以来人们认为巧克力是一种典型的可使人发胖的食品。但新的研究表明，巧克力对人也有有益的一面。可可豆富含一种被称作黄酮醇的物质，这种物质可促进人的身体健康。

　　美国饮食疗丽协会的女发言人说：“巧克力对人的心脏大有益处。巧克力有放松血管的作用。它可能还有降低血压以及减少血管阻塞的作用。

　　这种作用类似阿司匹林，可降低心脏病的发生率。”红酒、绿茶、苹果和洋葱中也含有黄酮醇，这种物质在可可豆中的含量很高，但在制作巧克力的过程中黄酮醇被剔除掉了，因为它们味道很苦，会影响巧克力的口感。

　　在巧克力制造商没有测出巧克力中的含量并将其标在包装袋上前，如果你想获得对健康有益处的巧克力，饮用可可粉不失为一个好的选择。

　　如果你想购买没有经过深加工的巧克力，那就选择颜色深的巧克力，以及可可含量高和热量小的巧克力。坏消息是，因为巧克力中糖分和脂肪的含量很高，所以巧克力不是一种健康食品。如果你真的想从中获益，每次只食用一盎司的深色巧克力。

　　结语：看了本文大家是不是知道了古人的养生秘籍到底是怎样的了，还有现在人容易犯的养生误区，建议大家对照看一看自己的养生方法到底合理吗，也可以借鉴古人的养生秘籍学习一下的哦。