身体小秘密 教你分分钟搞定维生素

　　提起维生素，大家都不陌生，特别是防衰老法宝维生素E和美白淡斑神器维生素C更是与女性息息相关，各种维生素保健品也是层出不穷。其实维生素的作用有很多，身体会通过一些外在讯号，告诉我们哪些维生素该补充了，今天就跟着小编来了解维生素，掌握身体外在小技巧，分分钟搞定维生素缺乏。

　　维生素的自我介绍

　　维生素是有机化合物，是维持身体健康必不可少的营养素。身体组织成分没有它，能量也不是它提供，维生素只是具有调节作用，需要量很少，大多要从食物中获得。维生素分为脂溶性和水溶性，维生素A、维生素D、维生素E、维生素K均为脂溶性维生素，而水溶性维生素包括维生素B族、维生素C、维生素K。维生素之间相互合作，共同调节，维持机体的正常代谢。

　　维生素与身体的秘密

　　眼睛干涩

　　对眼睛来说，维生素A的重要无法用语言形容，有了它，可以维持视觉正常，没了它，眼前一片黑暗。植物中一般没有维生素A，类胡萝卜素是维生素A的原材料，黄绿色植物的胡萝卜素可在小肠和肝脏中转化为维生素A，动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋黄含有大量视黄醇。如果你的眼睛干燥，牙齿不坚固，嘴唇容易干燥、脱皮，那么要注意了，这些症状表明可能是缺乏维生素A，赶紧吃些含维生素A的食物，帮你缓解眼部疲劳。