孕妇食谱 三食法健脾保胎益气

　　怀孕后人体是需要营养的时候，孕妇如何保证自己的营养是充足的?孕妇食谱有哪些?怎样吃才是健康安全的方式?反过来讲孕妇不能吃哪些食物?今天小编与大家一起来聊聊孕妇的哪些话题。

　　孕妇食谱

　　萝卜炖牛腩

　　食材的准备：红萝卜25克、牛腩300克、葱段适量、姜片适量、豆瓣酱、料酒、糖、番茄酱

　　制作方法：

　　1 将红萝卜洗净，切成块。将牛腩洗净，切成片，用开水焯5分钟，再用清水去掉血沫，再用开水煮10分钟左右，捞出备用，牛肉汤也不要扔掉。

　　2 在锅中放入适量的油，油热后，放入葱段和姜片煸炒，再放入适量的番茄酱、豆瓣酱和糖，加入牛腩，放入适量的料酒，再放入适量的牛肉汤，水开后，再用小火炖30分钟。

　　3 牛肉8成熟的时候，放入红萝卜块，当萝卜变透明后，就可以关火了。>>>孕妇注意事项 孕期各种不能做的事有哪些

　　红枣兔肉

　　食材的准备：30克的红枣、300克的兔肉、油15克、盐3克、醋5克、料酒10克

　　制作方法：

　　1 将红枣洗净后，去核，再沥干水分，备用。

　　2 将兔肉洗净后，切成块，在兔肉身上，涂上适量的醋、料酒、盐和油。

　　3 准备一个瓦锅，将兔肉和红枣放入，用隔水蒸的方法，蒸大概1小时左右，当兔肉熟烂后，就可以出锅了。

　　茶树菇老鸭汤

　　食谱原料：鸭子半只(因为只有两个人喝，如果家里人多，就一整只吧)，干茶树菇(用干茶树菇会比鲜茶树菇煲汤更香浓)，一把姜，盐

　　制作方法：

　　1、干茶树菇用温水泡一下，大约泡20分钟就可以了，因为一会煮汤的时候开可以慢慢煮软。泡软后要彻底地冲洗干净;

　　2、把鸭子解构下，呵呵，就是鸭胸肉和鸭腿可以剔下来，另外炒菜用。因为煮汤的鸭子就不好吃了，所以这样会比较经济合理。>>>孕妇不能吃哪些食物 史上全准妈妈饮食禁忌

　　3、然后把鸭子放入开水里稍微煮一两分钟;

　　4、煮好的鸭子要放入温水里开始煲汤，把姜片和茶树菇也放入，用小火大约煲3小时以上会比较香。煲好后再加入盐调味。

　　5、因为鸭子汤会比较肥，所以建议提前一天煲，自然晾凉后放入冰箱里让肥油凝固，撇去浮油再喝会更加鲜美。