天天做这些动作强身健体防疾病

　　拥有健康的身体是人们一直追求的，除了服用药物和保健品可以达到这样的目的之外，不妨每天简单做几个小动作。不要认为这些动作的常见性而忽视它们对人体健康的作用。所以，赶快来看一下哪些小动作可保健身体!

　　伸懒腰

　　久坐及长时间工作易使自身出现疲惫感，还易导致血液循环受阻，使人体健康出现异样，而伸懒腰是人们常见的小动作，殊不知它对人体健康起到促进的作用。因为它可以促进人体肌肉收缩、舒张、增进肌肉本身血液循环，使肌肉中的代谢物排出体外，从而缓解疲劳。

　　这时你会感觉到全身舒张，精神也变好了。

　　扭腰

　　无论是在健身操中还是在舞蹈中，都易常见扭腰的动作。该动作在平时闲暇的时候做15分钟左右，可以保持颈椎的灵活性，促进腹腔、盆腔的血液循环，对肠胃功能也有较大的改善。

　　踮脚

　　踮脚动作简单易学，不单单可以起到对腿部塑形的作用，还可以促进下肢血液回流，加速血液循环，对缓解腿部酸胀及预防下肢静脉曲张有很好的效果。

　　扭脖子

　　一天工作下来，颈椎酸痛及疲劳的产生是正常的，这时不妨花几分钟的时间扭脖子，该动作不但可以防止或者延缓颈椎病的发生，而且还可以活血化瘀、解除疲劳，但扭脖子的力度要适中，否则易使颈部肌肉劳损。

　　高抬腿

　　长时间久坐不但易使腿部酸痛，腹部的也易出现脂肪囤积的现象，另外，人体会出现便秘，这时不妨做高抬腿动作。该动作能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动，不但可以腿部血液循环，而且对防治便秘的效果也是相当不错的。

　　蹲马步

　　蹲马步是习武人常做的动作，该动作不仅仅可以增强腿部的力量，而且也可以改善人体内气血平衡，使内分泌功能加强。男性长时间蹲马步可以壮肾腰，强筋补气，对精气神的调节也是相当不错的。