边吃饭边喝水好吗 吃饭时候要注意哪些问题

　　很多人在吃饭的时候，都会有一些小习惯，有的是好的有的是对身体不利的。那常见的边吃饭边喝水是好事吗?今天小编给大家讲讲边吃饭边喝水好吗、吃饭时的禁忌有哪些以及一日三餐的佳时间是什么时候。

　　边吃饭边喝水好吗

　　其实从另外一个角度来看下，我们每天要从食物中摄入大量水分，而大部分蔬菜瓜果中的水分更是超过80%，食物中的水分会在胃中与其他成分分离，并且像直接引用的水一样直接进入肠道，这似乎和直接饮用的水没有太大区别。

　　很多研究也表明，饭中喝水对胃液的浓度成分或PH值都不会有明显的影响，也就是说吃饭时喝几口水不至于把胃液稀释的完全不能用了。

　　吃饭时喝水不但不会对消化造成负担，实际上还会促进消化。饮水能软化水解食物，同时也会冲刷胃肠壁，为后来的食物提供足够的消化空间。

　　边吃饭边喝水是非常好的一种行为，可以促进肠胃的消化。但是吃饭的时候，是不可以做下面这些事情的。

　　吃饭时的禁忌

　　不要边吃饭边看书报或者电视

　　人在吃饭的时候，胃肠道在大脑的统一指挥下，蠕动加快，消化液分泌增加，为了保证肠胃道增加的工作量完成，胃肠道的血液循环增加，血管扩张。这时候如果再看书报，看电视，必然会使大脑工作量增大，血液供应量增大，导致胃和脑争血的局面。这样的结果就是大脑和胃往往都争取不到足够的血液，造成看书报看电视 效率不高，还会使消化吸收效率也大大降低。鱼和熊掌不可兼得。

　　吃饭要讲姿势

　　有人喜欢盘腿坐着吃饭，有人喜欢蹲着吃饭，也有人喜欢边走边端着碗吃饭。这些吃饭姿势都不正确。这些吃饭姿势会使腹部受压或者不利于卫生，影响消化液的分泌和肠胃蠕动，造成食道黏膜受损，吃进尘土细菌。边走边吃饭，大脑既指挥走路，又指挥吃饭，对消化很不利，而且不利于卫生。常见的正确吃饭姿势有“站立式”当然，端正坐着吃饭也是很好的。

　　不要吃泡饭

　　有人觉得吃泡饭比较容易下咽，而且咀嚼时间短。但是就是因为拒绝时间短，唾液分泌量减少，食物在口腔中还没有嚼烂就与水一起被吞到胃里，不利于消化吸收，不利于健康。

　　不要边吃饭边吸烟

　　有人说，饭后一支烟，赛过活神仙。这不对。因为烟中的尼古丁等物质，会粘附在口腔以及咽喉，随着食物一起进屋肠胃内，直接危害人体。此外，吸烟还会使味觉丧失，抵制消化腺分泌，降低消化道黏膜的抵抗能力。时间久了，势必影响消化能力，甚至引起肠胃疾病。

　　很多人在生活中刚吃完饭都喜欢抽根烟，其实这是一种非常不好的行为，长期以往对于口腔以及消化系统的危害是非常大的。