濯足促睡 中医养生妙招助你告别失眠困扰
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编者按：人的一生有三分之一的时候是在睡觉中度过的，而世界上有四分之一的人正经受失眠的困扰。失眠怎么办？失眠吃什么好？治疗失眠有什么方法呢？
对于睡眠，相信大家再熟悉不过了，如同我们每天吃饭一样平常。人从胎儿的后期开始，就有了睡眠，人的一生大约有1／3的时间要在睡眠中度过。如果按人平均年龄70岁来计算，那么我们一生程睡眠占去的时间就有20多万个小时，这的确是个惊人的数字。
中医养生妙招 助你告别失眠
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，把如此宝贵的时间消磨在睡眠上究竟是不是浪费了呢？答案当然是否定的、现代科学家通过实验观察发现，健康人能够忍受饥饿可达3周之久，但是如果缺少睡眠天3夜，就会觉得坐立不安、情绪波动、记忆力下降，严重者难以维持正常的工作和生活。良好的睡眠能促进健康，预防疾病的发生而且有利于疾病的康复。
相反，不良的睡眠不仅影响健康，加快，体衰老，而且是导致各种疾病的因素，还影响各种药物疗效的发挥，不利疾病的康复：我国古代，人们早就意识到睡眠的重要性中医养生名著《养生三要》中说：“安寝乃人生乐！”前贤有言“眠食二者，为养生之要务”，“能眠者，能食者，能长生”传统中医学认为，人体通过睡眠能够消除机体疲劳，养蓄精神，从而达到防病治病，强身益寿的目的。良好的睡眠对我们的健康有着举足轻重的意义。
重视睡眠健康，首先要从了解自己的睡眠情况开始，通过下面的几个问题就能让您判断自己的睡眠质量。下面10个问题有4种答案：A经常；B有时；C很少；D从未，①睡眠的时间不觇律，不能按时上床睡觉，②工作或娱乐到深夜。③躺在床上脑子里全是白天见过的人和发生的事情，难以入睡。④入睡后稍有动静就能知道。⑤整夜做梦，醒来时觉得很累。⑥很早就醒来，而且再也睡不着了。⑦有点不顺心的事就彻夜难眠。⑧换个地方就难以入睡：⑨一上夜班就睡眠不好。⑩使用安眠药才能安然入睡。
选中A记5分，选中B记2分，选中C记1分，选中D记0分、如果您的总分在20分以上为严重睡民障碍：总分在5—20分说明您的睡眠质量比较差：5分以下说明您的睡眠质量良好。
以上的这个小测试，如果您的累积分在5分以上，特别是A项得分，您需要高度重视您的睡眠状况，想办法改善睡眠状况。传统医学中又有很多助眠、催眠的方法，可以使心身放松，便于睡眠，且有利于养生保健。下面就向您推荐几种简便易行的助眠方法。