动动大拇趾自查身体受损程度

　　随着现在时代的发展，人们对于健康越来越关注了，那么你知道应该如何自测自己的健康状态吗，要知道这个是非常重要的，下面就来和小编一起了解一下吧，相信一定能够对你有所帮助的。

　　对于人体来说，腿肚子和屁股上的肌肉对于保持姿势平衡具有重要的作用，同时其还具有保持股关节、膝关节安定性的不可欠缺的功能。

　　一旦腿肚和屁股上的肌肉处于疲劳状态，就有加重腰部负担的可能，导致腰酸背疼，即使好好坐着也会觉得格外难受。

　　但是，腿肚子和屁股上的肌肉往往难以让你感到它们已经处于疲劳状态，因此常常不经意就将肌肉疲劳的状态放任不管。

　　教大家一个简单的自我检测的方法，即使察觉肌肉的疲劳，将自己的腰、股关节、膝关节都从恶劣的状态中解救出来吧!

　　1、坐在地上伸直双腿，用腿贴地久坐

　　一般情况下，各关节及腰部负担重的人都不能长时间保持这一姿势，身体会情不自禁地往后倒，必要的时候可以用手撑住身体后方，不要一味保持这种测试姿势，以免伤及身体。

　　2、分开两腿绷直脚背，用脚趾碰地面

　　保持双腿伸直的状态，将脚背绷直，以脚跟为圆心上下画90度弧线，尽量用脚趾碰触地面。

　　此时可以看看，自己脚部的大拇趾能够到地板吗?在动的时候，股关节是否有不舒服的感觉?在绷脚的时候，左右脚是否有不一样的感觉?

　　3、并拢双腿，用双脚内侧相互按压

　　确认好刚才的问题后，将双腿并拢，试着用双脚内侧去相互按压，保持按压姿势5秒钟后松开，反复做三次。

　　做完后再次回到第二步，尝试绷直双脚，用拇趾去碰触地面，如果很轻松就能活动双脚，脚部肌肉变得柔软就大功告成了。

　　双脚大拇趾变得柔软正是股关节、膝关节和腰部负担减轻的标志。

　　但当其他部分的肌肉也存在一定问题时，症状可能得不到有效缓解，身体状况也有可能并无任何变化，应当注意不可过分压迫腿脚部肌肉，而应当量力而行。

　　另外，自己给下肢及屁股做做按摩，洗完澡后在温暖的状态下伸缩下肌肉，都是不错的自我养护的方式。

　　自测肺功能

　　测试：吹熄蜡烛或带火苗的东西时，是否感觉有一刹那的眩晕。

　　诊断：如果感到眩晕，可能是肺源性眩晕，常见于各种原因引起的肺功能不全。

　　处方：应当戒烟，同时制订健身计划，这对肺部健康有一定帮助;多吃萝卜及其他新鲜蔬菜，可增强肺的抗病能力。此外，每天吃1个苹果效果会更好。

　　推荐：屏气呼吸锻炼很有效，年轻人可屏气2~3分钟换气1次;中年人约1分钟左右换气1次。呼吸锻炼随时都可进行，每天至少5~8次。