失眠怎么办 女人多吃它变成能“睡美人”

　　失眠这个现象在女性群体中已经是非常常见的了，但是长期失眠必定会影响到女性朋友的身体健康。那么失眠怎么办呢?失眠吃什么好呢?今天我们就从女性饮食的角度出发，来了解一下女性失眠时该吃些什么吧。

　　治疗失眠的食疗

　　1.茶叶加酸枣仁

　　每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶;同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。

　　连续服用3～5天，即可见效。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对女性失眠者白天精神萎靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。

　　枣仁有养心安神、抑制中枢神经系统的作用，对促进女性失眠者在夜间进入睡眠抑制过程有良好的效应。一张一弛，一兴一抑，效果显著。失眠者不妨一试。

　　2.丹参冰糖水

　　丹参30g，加水300ml，用文火(小火)煎20分钟，去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒，活血安神，对女性失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

　　3.百合糖水汤

　　百合100g，加清水500ml，用文火煮至熟烂后加糖适量，分2次服食。百合甘苦微寒，能清心安神，治疗心烦不安，失眠多梦。此汤可用于病后余热不净，体虚未复的虚烦失眠，对伴有结核病史失眠患者选服尤佳。

　　4.甘麦大枣汤

　　浮小麦60g，甘草20g，大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦，分2次吃枣喝汤。药虽平凡，但养心安神功效很显著。